丘怡昀 2022/12/18 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:12:23 | 04:33/km | 第25馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'27")

00:44'47"

10 km

(00:44'47")

00:22'10"

15 km

(01:07'10")

00:22'23" (+00'13")

00:45'00" (+00'13")

20 km

(01:29'47")

00:22'37" (+00'27")

25 km

(01:53'02")

00:23'15" (+01'05")

00:46'05" (+01'18")

30 km

(02:15'52")

00:22'50" (+00'40")

35 km

(02:38'24")

00:22'32" (+00'22")

00:45'40" (+00'53")

40 km

(03:01'32")

00:23'08" (+00'58")

Finish

(03:12:23)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'12")

1000 / 1000

04'27"

(09'01")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

04'32"

(13'33")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

04'27"

(18'01")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

04'36"

(22'37")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽後評分: 賽道優化後很好跑，不過賽後領物資排很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.59 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏小恭和倪偉堯說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'27"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	04'28"	00:18'01"
5	04'36"	00:22'37"
6	04'23"	00:27'00"
7	04'25"	00:31'25"
8	04'25"	00:35'50"
9	04'25"	00:40'15"
10	04'32"	00:44'47"
11	04'23"	00:49'10"
12	04'25"	00:53'35"
13	04'32"	00:58'07"
14	04'32"	01:02'39"
15	04'31"	01:07'10"
16	04'34"	01:11'44"
17	04'31"	01:16'15"
18	04'33"	01:20'48"
19	04'30"	01:25'18"
20	04'29"	01:29'47"
21	04'42"	01:34'29"
22	04'35"	01:39'04"
23	04'38"	01:43'42"
24	04'43"	01:48'25"
25	04'37"	01:53'02"
26	04'44"	01:57'46"
27	04'26"	02:02'12"
28	04'36"	02:06'48"
29	04'35"	02:11'23"
30	04'29"	02:15'52"
31	04'45"	02:20'37"
32	04'22"	02:24'59"
33	04'27"	02:29'26"
34	04'26"	02:33'52"
35	04'32"	02:38'24"
36	04'35"	02:42'59"
37	04'35"	02:47'34"
38	04'34"	02:52'08"
39	04'39"	02:56'47"
40	04'45"	03:01'32"
41	04'40"	03:06'12"
42	04'27"	03:10'39"
42.4	04'15"	03:12'30"