丘怡昀 2020/12/20 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丘怡昀

全馬 | 03:24:02 | 04:50/km | 第21馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'00")

00:47'29" (+01'10")

10 km

(00:47'29")

00:23'22" (+00'15")

15 km

(01:10'41")

00:23'12" (+00'05")

00:46'19"

20 km

(01:33'48")

00:23'07"

25 km

(01:57'23")

00:23'35" (+00'28")

00:46'57" (+00'38")

30 km

(02:20'45")

00:23'22" (+00'15")

35 km

(02:45'35")

00:24'50" (+01'43")

00:50'46" (+04'27")

40 km

(03:11'31")

00:25'56" (+02'49")

Finish

(03:24:02)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

04'48"

(14'23")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

04'49"

(19'12")

04'49" (+00'22")

1000 / 4000

04'54"

(24'07")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽後評分: 整體流程有進步，希望會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.11 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 634.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃傑夫, Gallen Lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	04'50"	00:19'13"
5	04'54"	00:24'07"
6	04'38"	00:28'45"
7	04'47"	00:33'32"
8	04'38"	00:38'10"
9	04'40"	00:42'50"
10	04'39"	00:47'29"
11	04'38"	00:52'07"
12	04'40"	00:56'47"
13	04'41"	01:01'28"
14	04'35"	01:06'03"
15	04'38"	01:10'41"
16	04'39"	01:15'20"
17	04'38"	01:19'58"
18	04'38"	01:24'36"
19	04'37"	01:29'13"
20	04'35"	01:33'48"
21	04'43"	01:38'31"
22	04'39"	01:43'10"
23	04'41"	01:47'51"
24	04'49"	01:52'40"
25	04'43"	01:57'23"
26	04'40"	02:02'03"
27	04'27"	02:06'30"
28	04'46"	02:11'16"
29	04'43"	02:15'59"
30	04'46"	02:20'45"
31	04'51"	02:25'36"
32	04'43"	02:30'19"
33	04'57"	02:35'16"
34	04'52"	02:40'08"
35	05'27"	02:45'35"
36	05'00"	02:50'35"
37	05'02"	02:55'37"
38	05'06"	03:00'43"
39	05'29"	03:06'12"
40	05'19"	03:11'31"
41	05'18"	03:16'49"
42	05'13"	03:22'02"
42.4	04'59"	03:24'03"