丘怡昀 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:30:15 | 04:16/km | 第20半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'45" (+00'16")

15 km

(01:04'57")

00:21'43" (+00'14")

00:43'37" (+00'23")

20 km

(01:26'51")

00:21'54" (+00'25")

Finish

(01:30:15)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'42")

04'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'57")

04'15"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'18")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'41")

04'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: CP值很高，補給OK，小而美的賽事，可惜里程有少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.38 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃傑夫說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'16"	00:12'46"
4	04'21"	00:17'07"
5	04'22"	00:21'29"
6	04'21"	00:25'50"
7	04'28"	00:30'18"
8	04'23"	00:34'41"
9	04'18"	00:38'59"
10	04'15"	00:43'14"
11	04'19"	00:47'33"
12	04'19"	00:51'52"
13	04'24"	00:56'16"
14	04'20"	01:00'36"
15	04'21"	01:04'57"
16	04'20"	01:09'17"
17	04'24"	01:13'41"
18	04'20"	01:18'01"
19	04'20"	01:22'21"
20	04'30"	01:26'51"
20.7	04'19"	01:30'05"

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