丘怡昀 2023/10/22 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:36:26 | 05:07/km | 第28馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'28")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'25"

15 km

(01:13'50")

00:24'32" (+00'07")

00:50'14" (+00'56")

20 km

(01:39'32")

00:25'42" (+01'17")

25 km

(02:04'41")

00:25'09" (+00'44")

00:50'57" (+01'39")

30 km

(02:30'29")

00:25'48" (+01'23")

35 km

(02:57'16")

00:26'47" (+02'22")

00:53'23" (+04'05")

40 km

(03:23'52")

00:26'36" (+02'11")

Finish

(03:36:26)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

04'55"

(10'08")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

04'50"

(14'59")

04'50" (+00'06")

1000 / 3000

04'58"

(19'57")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'55"

(24'53")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽後評分: 賽道中規中舉，賽後接駁車安排很爛，排隊超過一小時
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.34 km

ASICS MATASPEED EDGE+ 累積 : 1132.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃傑夫和魏小恭說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	04'56"	00:24'53"
6	04'52"	00:29'45"
7	04'50"	00:34'35"
8	04'47"	00:39'22"
9	04'52"	00:44'14"
10	05'04"	00:49'18"
11	04'55"	00:54'13"
12	04'49"	00:59'02"
13	04'51"	01:03'53"
14	04'53"	01:08'46"
15	05'04"	01:13'50"
16	05'00"	01:18'50"
17	05'09"	01:23'59"
18	05'47"	01:29'46"
19	04'52"	01:34'38"
20	04'54"	01:39'32"
21	04'53"	01:44'25"
22	04'58"	01:49'23"
23	04'53"	01:54'16"
24	05'05"	01:59'21"
25	05'20"	02:04'41"
26	04'57"	02:09'38"
27	05'04"	02:14'42"
28	05'27"	02:20'09"
29	05'08"	02:25'17"
30	05'12"	02:30'29"
31	05'36"	02:36'05"
32	05'18"	02:41'23"
33	05'31"	02:46'54"
34	05'09"	02:52'03"
35	05'13"	02:57'16"
36	05'27"	03:02'43"
37	05'17"	03:08'00"
38	05'14"	03:13'14"
39	05'21"	03:18'35"
40	05'17"	03:23'52"
41	05'24"	03:29'16"
42	04'44"	03:34'00"
42.6	04'23"	03:36'27"