丘怡昀 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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12.5 km | 00:58:09 | 04:39/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'16")

04'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'59")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'42")

04'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: CP值很高的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover 和 Dennys822 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'52"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'42"	00:23'42"
6	04'51"	00:28'33"
7	04'53"	00:33'26"
8	04'52"	00:38'18"
9	04'55"	00:43'13"
10	04'53"	00:48'06"
11	04'49"	00:52'55"
12	04'24"	00:57'19"
12.2	04'07"	00:58'09"

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