丘怡昀 2019/03/10 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第13半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'35" (+01'28")

15 km

(01:09'03")

00:23'21" (+01'14")

00:47'17" (+01'35")

20 km

(01:32'59")

00:23'56" (+01'49")

Finish

(01:38:12)

日期: 2019-03-10 05:40 - 地點: 台北市 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'25")

1000 / 1000

04'26"

(09'05")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

04'14"

(13'20")

04'14"

1000 / 3000

04'18"

(17'38")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

04'28"

(22'06")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

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賽後評分: 很好跑的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.96 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳佑銘, Dino Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'15"	00:13'20"
4	04'18"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'26"	00:26'33"
7	04'40"	00:31'13"
8	04'47"	00:36'00"
9	05'02"	00:41'02"
10	04'40"	00:45'42"
11	04'49"	00:50'31"
12	04'40"	00:55'11"
13	04'36"	00:59'47"
14	04'38"	01:04'25"
15	04'38"	01:09'03"
16	04'51"	01:13'54"
17	04'39"	01:18'33"
18	04'48"	01:23'21"
19	04'59"	01:28'20"
20	04'39"	01:32'59"
21	04'37"	01:37'36"
21.2	04'17"	01:38'17"