丘怡昀 2019/12/15 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:45:56 | 05:21/km | 第20馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+01'13")

00:51'00" (+01'28")

10 km

(00:51'00")

00:25'02" (+00'17")

15 km

(01:15'45")

00:24'45"

00:49'32"

20 km

(01:40'32")

00:24'47" (+00'02")

25 km

(02:05'35")

00:25'03" (+00'18")

00:50'29" (+00'57")

30 km

(02:31'01")

00:25'26" (+00'41")

35 km

(02:58'15")

00:27'14" (+02'29")

01:01'02" (+11'30")

40 km

(03:32'03")

00:33'48" (+09'03")

Finish

(03:45:56)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'02")

1000 / 1000

05'09"

(11'01")

05'09" (+00'20")

1000 / 2000

05'03"

(16'04")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(21'02")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

04'56"

(25'58")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

留言

賽前宣言: 😓平安完賽

賽後評分: 新賽道比以前好，不過分區的規劃還是很差，一堆人要起跑還擠不進去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.54 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏小恭, 徐世宗和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'09"	00:11'01"
3	05'03"	00:16'04"
4	04'58"	00:21'02"
5	04'56"	00:25'58"
6	05'10"	00:31'08"
7	04'58"	00:36'06"
8	04'56"	00:41'02"
9	05'01"	00:46'03"
10	04'57"	00:51'00"
11	04'56"	00:55'56"
12	04'58"	01:00'54"
13	04'57"	01:05'51"
14	04'58"	01:10'49"
15	04'56"	01:15'45"
16	05'03"	01:20'48"
17	04'50"	01:25'38"
18	04'57"	01:30'35"
19	04'57"	01:35'32"
20	05'00"	01:40'32"
21	05'03"	01:45'35"
22	05'00"	01:50'35"
23	05'01"	01:55'36"
24	04'58"	02:00'34"
25	05'01"	02:05'35"
26	05'11"	02:10'46"
27	05'03"	02:15'49"
28	05'07"	02:20'56"
29	05'04"	02:26'00"
30	05'01"	02:31'01"
31	05'03"	02:36'04"
32	05'44"	02:41'48"
33	05'31"	02:47'19"
34	05'16"	02:52'35"
35	05'40"	02:58'15"
36	06'51"	03:05'06"
37	05'46"	03:10'52"
38	07'12"	03:18'04"
39	07'06"	03:25'10"
40	06'53"	03:32'03"
41	08'13"	03:40'16"
42	02'31"	03:42'47"
42.7	04'42"	03:45'56"