林展弘 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.1 km | 01:10:33 | 06:22/km

日期: 2024-01-01 18:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 69.9

Pace: 06'40" / 07'00" / 09'37" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 05'58" / 05'54" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 00'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 419.09 km

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）累積 : 308.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'00"	00:13'40"
3	09'37"	00:23'17"
4	05'54"	00:29'11"
5	06'02"	00:35'13"
6	06'01"	00:41'14"
7	05'58"	00:47'12"
8	05'54"	00:53'06"
9	05'52"	00:58'58"
10	05'49"	01:04'47"
11	05'45"	01:10'32"
11.1	00'14"	01:10'33"

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