林展弘 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 2 天
共跑了 20.3 km
我要評分

XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 14 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 105.6 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 258.5 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 6.1 km
我要評分

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 241.9 km
我要評分

李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 162.9 km
我要評分

Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月
共跑了 371.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 307.3 km
我要評分

MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 21 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 179.0 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 24 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 13 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 313.5 km
我要評分

zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 21 天
共跑了 689.0 km
我要評分

亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 558.1 km
我要評分

單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共騎了 1553.4 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 53
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29511.4 km |

3757.1 km
2024 年 :

3095.4 km |

522.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:01:39 | 05:43/km | 第55馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'09")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'04"

15 km

(01:19'43")

00:27'26" (+01'22")

00:55'54" (+03'37")

20 km

(01:48'11")

00:28'28" (+02'24")

25 km

(02:18'14")

00:30'03" (+03'59")

00:57'58" (+05'41")

30 km

(02:46'09")

00:27'55" (+01'51")

35 km

(03:16'27")

00:30'18" (+04'14")

01:00'44" (+08'27")

40 km

(03:46'53")

00:30'26" (+04'22")

Finish

(04:01:39)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

賽前宣言: 被推坑

賽後評分: 賽道是砂石車常跑路線有點危險\n會場有米粉湯可以續碗還不錯只是5小時後回來的可能就沒了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

Xtep 160x3.0(雷射紅）累積 : 371.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳文政, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'10"	00:21'09"
5	05'04"	00:26'13"
6	05'10"	00:31'23"
7	05'10"	00:36'33"
8	05'19"	00:41'52"
9	05'09"	00:47'01"
10	05'16"	00:52'17"
11	05'15"	00:57'32"
12	05'21"	01:02'53"
13	05'16"	01:08'09"
14	05'21"	01:13'30"
15	06'13"	01:19'43"
16	05'25"	01:25'08"
17	05'27"	01:30'35"
18	06'43"	01:37'18"
19	05'30"	01:42'48"
20	05'23"	01:48'11"
21	06'07"	01:54'18"
22	05'51"	02:00'09"
23	06'32"	02:06'41"
24	05'16"	02:11'57"
25	06'17"	02:18'14"
26	05'38"	02:23'52"
27	05'06"	02:28'58"
28	05'14"	02:34'12"
29	06'09"	02:40'21"
30	05'48"	02:46'09"
31	05'44"	02:51'53"
32	07'12"	02:59'05"
33	05'19"	03:04'24"
34	05'16"	03:09'40"
35	06'47"	03:16'27"
36	05'20"	03:21'47"
37	05'56"	03:27'43"
38	07'34"	03:35'17"
39	05'48"	03:41'05"
40	05'48"	03:46'53"
41	06'43"	03:53'36"
42	04'38"	03:58'14"
42.7	05'07"	04:01'39"

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朋友動態

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