林展弘 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 2 天
共跑了 20.3 km
我要評分

XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 14 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 105.6 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 258.5 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 6.1 km
我要評分

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 241.9 km
我要評分

李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 162.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月
共跑了 371.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 21 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 179.0 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 24 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 13 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 313.5 km
我要評分

zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 21 天
共跑了 689.0 km
我要評分

亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 558.1 km
我要評分

單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共騎了 1553.4 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 53
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29511.4 km |

3757.1 km
2024 年 :

3095.4 km |

522.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:36:15 | 06:32/km | 第57馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'47")

01:00'26" (+02'38")

10 km

(01:00'26")

00:30'46" (+01'53")

15 km

(01:29'21")

00:28'55" (+00'02")

00:57'48"

20 km

(01:58'14")

00:28'53"

25 km

(02:34'12")

00:35'58" (+07'05")

01:10'01" (+12'13")

30 km

(03:08'15")

00:34'03" (+05'10")

35 km

(03:41'51")

00:33'36" (+04'43")

01:09'07" (+11'19")

40 km

(04:17'22")

00:35'31" (+06'38")

Finish

(04:36:15)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽前宣言: 無敵海景

賽後評分: 第一個補給站沒通知跑友要在左邊補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）累積 : 241.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'48"	00:12'28"
3	05'38"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	05'43"	00:29'40"
6	06'30"	00:36'10"
7	05'57"	00:42'07"
8	06'06"	00:48'13"
9	05'53"	00:54'06"
10	06'20"	01:00'26"
11	05'58"	01:06'24"
12	05'45"	01:12'09"
13	05'42"	01:17'51"
14	05'33"	01:23'24"
15	05'57"	01:29'21"
16	05'18"	01:34'39"
17	05'43"	01:40'22"
18	05'54"	01:46'16"
19	05'39"	01:51'55"
20	06'19"	01:58'14"
21	06'13"	02:04'27"
22	07'28"	02:11'55"
23	07'53"	02:19'48"
24	06'42"	02:26'30"
25	07'42"	02:34'12"
26	07'28"	02:41'40"
27	08'45"	02:50'25"
28	06'33"	02:56'58"
29	05'42"	03:02'40"
30	05'35"	03:08'15"
31	08'08"	03:16'23"
32	06'12"	03:22'35"
33	06'39"	03:29'14"
34	06'01"	03:35'15"
35	06'36"	03:41'51"
36	08'12"	03:50'03"
37	08'23"	03:58'26"
38	06'49"	04:05'15"
39	06'09"	04:11'24"
40	05'58"	04:17'22"
41	08'24"	04:25'46"
42	08'29"	04:34'15"
42.4	04'27"	04:36'15"

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