林展弘 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 2 天
共跑了 20.3 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 14 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 105.6 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 258.5 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 162.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 21 天
共跑了 196.3 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 179.0 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 694.4 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 24 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 13 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 313.5 km
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zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 21 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共騎了 1553.4 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 53
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29511.4 km |

3757.1 km
2024 年 :

3095.4 km |

522.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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28.0 km | 02:14:46 | 04:48/km | 第11半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'36" (+00'57")

15 km

(01:09'46")

00:23'31" (+00'52")

00:47'35" (+01'20")

20 km

(01:33'50")

00:24'04" (+01'25")

25 km

(02:00'33")

00:26'43" (+04'04")

00:00'00"

Finish

(02:14:46)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'26")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'53")

04'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'38")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

賽前宣言: 為全馬做準備

賽後評分: 里程差了一點路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 信志和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2017-12-11 08:26 ·

1 個人推

侯仁伯展弘兄晚安~謝謝你留言鼓勵,我還有蠻大進步空間!

2017-12-11 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'27"	00:17'54"
5	04'45"	00:22'39"
6	04'38"	00:27'17"
7	04'37"	00:31'54"
8	04'45"	00:36'39"
9	04'47"	00:41'26"
10	04'49"	00:46'15"
11	04'40"	00:50'55"
12	04'44"	00:55'39"
13	04'45"	01:00'24"
14	04'42"	01:05'06"
15	04'40"	01:09'46"
16	04'46"	01:14'32"
17	04'45"	01:19'17"
18	04'56"	01:24'13"
19	04'54"	01:29'07"
20	04'43"	01:33'50"
21	04'45"	01:38'35"
22	05'12"	01:43'47"
23	05'15"	01:49'02"
24	05'19"	01:54'21"
25	06'12"	02:00'33"
26	05'34"	02:06'07"
27	06'02"	02:12'09"
27.5	05'16"	02:14'46"

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