林展弘 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 2 天
共跑了 20.3 km
我要評分

XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 14 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 105.6 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 258.5 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 6.1 km
我要評分

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 241.9 km
我要評分

李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 162.9 km
我要評分

Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月
共跑了 371.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 308.3 km
我要評分

Asics Magic Speed3
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 307.3 km
我要評分

MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 21 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 179.0 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 24 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 13 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 313.5 km
我要評分

zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 21 天
共跑了 689.0 km
我要評分

亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 22 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共騎了 1553.4 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 53
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29511.4 km |

3757.1 km
2024 年 :

3095.4 km |

522.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:45:01 | 06:45/km | 第59馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'46")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:27'08"

15 km

(01:28'29")

00:32'27" (+05'19")

01:08'56" (+12'54")

20 km

(02:04'58")

00:36'29" (+09'21")

25 km

(02:47'01")

00:42'03" (+14'55")

01:19'23" (+23'21")

30 km

(03:24'21")

00:37'20" (+10'12")

35 km

(04:03'12")

00:38'51" (+11'43")

01:07'06" (+11'04")

40 km

(04:31'27")

00:28'15" (+01'07")

Finish

(04:45:01)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

06'46"

(11'39")

06'46" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'58")

06'19" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'43")

05'44" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'54")

05'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 下雨吧老天

賽後評分: 天熱\n但冰塊都足夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.09 km

Xtep 160x3.0(雷射紅）累積 : 371.3 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

Kent Hong （見成）, 鮮師 🇹🇼 和其他 5 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2024-10-06 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'46"	00:11'38"
3	06'20"	00:17'58"
4	05'45"	00:23'43"
5	05'11"	00:28'54"
6	05'25"	00:34'19"
7	05'06"	00:39'25"
8	05'34"	00:44'59"
9	05'38"	00:50'37"
10	05'25"	00:56'02"
11	06'18"	01:02'20"
12	05'33"	01:07'53"
13	06'45"	01:14'38"
14	05'46"	01:20'24"
15	08'05"	01:28'29"
16	05'45"	01:34'14"
17	05'36"	01:39'50"
18	08'18"	01:48'08"
19	05'57"	01:54'05"
20	10'53"	02:04'58"
21	06'30"	02:11'28"
22	08'29"	02:19'57"
23	07'24"	02:27'21"
24	05'54"	02:33'15"
25	13'46"	02:47'01"
26	06'39"	02:53'40"
27	07'39"	03:01'19"
28	06'53"	03:08'12"
29	08'12"	03:16'24"
30	07'57"	03:24'21"
31	10'14"	03:34'35"
32	07'14"	03:41'49"
33	09'05"	03:50'54"
34	05'31"	03:56'25"
35	06'47"	04:03'12"
36	04'55"	04:08'07"
37	05'02"	04:13'09"
38	06'09"	04:19'18"
39	06'21"	04:25'39"
40	05'48"	04:31'27"
41	05'30"	04:36'57"
42	05'31"	04:42'28"
42.5	05'00"	04:45'01"

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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