林展弘 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 2 天
共跑了 20.3 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 14 天
共跑了 65.0 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 105.6 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 258.5 km
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！！！ ???
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 8 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 162.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 21 天
共跑了 196.3 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 4 天
共跑了 179.0 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 694.4 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 10 個月 29 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 24 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 13 天
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 15 天
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zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 21 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 22 天
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共騎了 1553.4 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 18
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 53
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 67
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29511.4 km |

3757.1 km
2024 年 :

3095.4 km |

522.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:06:01 | 05:49/km | 第31馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:06:01
總名次	107 / 561
分組名次	33 / 105
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'46")

00:55'02" (+02'25")

10 km

(00:55'02")

00:28'47" (+03'18")

15 km

(01:22'10")

00:27'08" (+01'39")

00:52'37"

20 km

(01:47'39")

00:25'29"

25 km

(02:15'38")

00:27'59" (+02'30")

01:00'25" (+07'48")

30 km

(02:48'04")

00:32'26" (+06'57")

35 km

(03:18'32")

00:30'28" (+04'59")

01:01'29" (+08'52")

40 km

(03:49'33")

00:31'01" (+05'32")

Finish

(04:06:01)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

賽後評分: 原路折返的路線第一次遇到補給站是兩邊都有設的路線全程管制有降溫水桶裡面還有放冰塊可惜沒有水瓢完賽動線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 陳文政和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉靜嶽耐力不夠，後面應該會爆

2021-12-12 22:19 ·

1 個人推

陳果狗成積不錯了，有破上次山路馬就很讚了！

2021-12-13 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'15"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	04'53"	00:20'30"
5	05'45"	00:26'15"
6	07'03"	00:33'18"
7	05'28"	00:38'46"
8	05'16"	00:44'02"
9	05'28"	00:49'30"
10	05'32"	00:55'02"
11	05'49"	01:00'51"
12	04'59"	01:05'50"
13	05'53"	01:11'43"
14	05'03"	01:16'46"
15	05'24"	01:22'10"
16	04'52"	01:27'02"
17	04'39"	01:31'41"
18	05'06"	01:36'47"
19	05'38"	01:42'25"
20	05'14"	01:47'39"
21	05'26"	01:53'05"
22	05'34"	01:58'39"
23	05'41"	02:04'20"
24	05'52"	02:10'12"
25	05'26"	02:15'38"
26	06'21"	02:21'59"
27	07'35"	02:29'34"
28	06'11"	02:35'45"
29	05'52"	02:41'37"
30	06'27"	02:48'04"
31	06'22"	02:54'26"
32	06'45"	03:01'11"
33	05'30"	03:06'41"
34	05'31"	03:12'12"
35	06'20"	03:18'32"
36	06'49"	03:25'21"
37	05'05"	03:30'26"
38	05'36"	03:36'02"
39	06'06"	03:42'08"
40	07'25"	03:49'33"
41	05'43"	03:55'16"
42	05'46"	04:01'02"
42.9	05'38"	04:05'57"

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