林展弘 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.4 km | 01:00:56 | 05:50/km

日期: 2018-03-20 19:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'27" / 05'59" / 05'32" / 06'35" / 05'49" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'42" / 05'46" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'25")

05'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'57")

05'32"

1000 / 3000

4

06'34"

(24'32")

06'34" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'21")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.64 km

母子鱷魚 Y拖3代(藍) 累積 : 1236.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 黃茂璟和其他 20 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-03-20 21:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	05'32"	00:17'58"
4	06'35"	00:24'33"
5	05'49"	00:30'22"
6	05'42"	00:36'04"
7	05'46"	00:41'50"
8	05'44"	00:47'34"
9	05'42"	00:53'16"
10	05'46"	00:59'02"
10.4	04'29"	01:00'58"

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