Sam Wang 2016/03/20 訓練日誌

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Sam Wang

半馬 | 01:45:09 | 04:59/km | 第6半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:45:09
總名次	242 / 4494
分組名次	89 / 1286
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+23'28")

00:51'01" (+17'48")

10 km

(00:51'01")

00:23'29" (+19'25")

15 km

(01:20'10")

00:29'09" (+25'05")

00:33'13"

20 km

(01:24'14")

00:04'04"

Finish

(01:45:09)

日期: 2016-03-20 07:59 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

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今天跑的很不好, 肚子一直滾, 手機又大當機, 吃掉了我最後的5K... T^T
早餐吃了很久沒吃的牛奶麥片+麵包, 在起跑前就一直想上廁所!! 但又一直沒有fu, 心理大概也知道.."完蛋了, 等會一定會跑到肚子痛", 果真去程還很順利, 在折返點過時, 肚子就發作了, 一直滾....一直滾.... T^T 放慢了還是覺得全身不舒服, 在16K決定停一下上個廁所, 但仍沒有fu, 跑跑走走了二回, 最後乾脆放慢輕鬆跑, 這時才發現手機不知何時沒報哩程了!! 莫名的整支當掉....最後想辦法重開機, 雖然nike+還在跑, 但.....紀錄已停在16.1km!!
下次跑, 不再吃一些平常不吃的食物了, 好痛苦.... T^T

賽後評分: 補給品好多!! 重點是牙膏~~~ 吃完補給記得刷牙!! 好貼心哪~~ ^0^
給 4 星

3月累積里程 : 127.50 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2188.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, Niklaus 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Sam Wang 百信哥，早安，謝謝呦！

2016-03-21 08:31 ·

Niklaus 恭~喜~~完~~~賽！

2016-03-21 09:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	04'48"	00:14'31"
3	04'12"	00:18'43"
4	04'17"	00:23'00"
5	04'32"	00:27'32"
6	04'30"	00:32'02"
7	04'48"	00:36'50"
8	04'42"	00:41'32"
9	04'48"	00:46'20"
10	04'41"	00:51'01"
11	04'36"	00:55'37"
12	04'42"	01:00'19"
13	04'42"	01:05'01"
14	04'37"	01:09'38"
15	10'32"	01:20'10"
16	00'08"	01:20'18"
17	03'03"	01:23'21"
18	00'48"	01:24'09"
19	00'03"	01:24'12"
20	00'02"	01:24'14"
21	00'02"	01:24'16"
16.1	--'--"	01:24'16"