Sam Wang 2019/04/21 訓練日誌

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Sam Wang

47.6 km | 00:38:46 | 00:48/km | 第9馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:00'00"

Finish

(00:38:46)

日期: 2019-04-21 11:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'41"

(09'04")

04'41" (+00'18")

1000 / 2000

04'53"

(13'58")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

04'46"

(18'44")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

05'19"

(24'04")

05'19" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

今年追火車還是擔任最後第七番！天氣....一樣悶熱啊！

凌晨3：30起床, 外頭下著大雨+閃電打雷!? 電話和LINE響個不同, “社長, 這天氣真的要去嗎？”、“新聞連結：強風雨, 雨彈再炸全台”！...
（對於喜歡跑在雨裡的我, 人是防水的, 丫拖早己準備好！竊喜~ 😎）
跟同事們勸進, 還是得先去現場, 再看狀況要不要跑！好佳在天氣變好了, 還變得有點太好, 超悶熱, 做好爆汗的心理準備！
果然下雨再經過太陽曝曬下, 有種汗蒸幕的感覺, 很不耐熱、汗腺全開！跑完感覺都變健康了呢！👍

連續跑了二年的最後一番, 去年另一隊的隊友是跑了二年的第二番, 預約明年若有機會再合體, 就來交換一下看看不同的風景！🤩

左膝烏青一大塊好明顯, 左眼的傷口好了, 但烏青還在待退中！

賽前宣言: 很HIGH的接力賽, 這次改跑第二棒!!

賽後評分: 很歡樂的接力賽！明年有機會再來玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.59 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）2號累積 : 986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Voren, David Chiu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Mickey 恭喜完賽，很棒的速度

2019-04-24 16:28 ·

1 個人推

Penny Wang 臉紅紅可惜擦肩過齁

2019-04-24 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'54"	00:13'58"
4	04'46"	00:18'44"
5	05'20"	00:24'04"
6	04'30"	00:28'34"
7	04'46"	00:33'20"
8	04'36"	00:37'56"
8.2	04'03"	00:38'46"