| 終於完賽啦！！！！合歡山馬 Get ✊✊✊
去程, 清境上松雪樓, 其實狀況還可以, 3個小時跑跑走走22公里的上坡！
回程狀況“超級差” 😫😫😫 , 明明下坡段之前練的還不錯，在折返的6～8公里, 肌肉有點失憶了, 怎麼跑肌肉就是很沒力、無法活絡肌肉, 只能用走的, 差到我還有點恍神的跌倒了2次, 還好只是皮肉傷。不過也因為跌倒, 我的身體跟肌肉竟然醒了！😲😲😲 在膝蓋血流不止的情況下, 竟然抓到跑感, 以4分速進補給站找醫療先止血, 由於跌了2次, 第一次跑步進醫療站, 還跑了2次。
還好最後還是能順利完跑～ ✌✌✌
回來後想原因,
1. 山上太冷了, 肌肉無法有效熱開
下切6～8公里後溫度回暖, 身體醒過來了
2. 高山氧氣稀薄, 氧氣無法有效進入肌肉
3. 積食!? 今年東京馬因為太晚吃補給, 後半段整個沒力, 無法有效轉換！所以今天每站都吃好吃滿, 會是吃太多嗎？應該不會, 那些補給都很好消化
#好累
#一次就好沒有下次 賽前宣言: 在美麗的風景陪伴下，希望能順利完賽！ 賽後評分: 終點的救護醫療, 竟然不在終點, 這點不太OK 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% | | 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 119.89 km  母子鱷魚 丫拖三代（香蕉黃）1號 累積 : 1156.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'41" | 00:07'41" | | 2 | 07'19" | 00:15'00" | | 3 | 07'04" | 00:22'04" | | 4 | 06'43" | 00:28'47" | | 5 | 07'42" | 00:36'29" | | 6 | 08'33" | 00:45'02" | | 7 | 07'34" | 00:52'36" | | 8 | 07'52" | 01:00'28" | | 9 | 09'18" | 01:09'46" | | 10 | 09'25" | 01:19'11" | | 11 | 09'44" | 01:28'55" | | 12 | 08'13" | 01:37'08" | | 13 | 09'13" | 01:46'21" | | 14 | 09'05" | 01:55'26" | | 15 | 07'09" | 02:02'35" | | 16 | 09'44" | 02:12'19" | | 17 | 14'04" | 02:26'23" | | 18 | 10'39" | 02:37'02" | | 19 | 14'02" | 02:51'04" | | 20 | 11'43" | 03:02'47" | | 21 | 11'23" | 03:14'10" | | 22 | 13'02" | 03:27'12" | | 23 | 12'44" | 03:39'56" | | 24 | 11'56" | 03:51'52" | | 25 | 05'31" | 03:57'23" | | 26 | 07'19" | 04:04'42" | | 27 | 08'41" | 04:13'23" | | 28 | 08'45" | 04:22'08" | | 29 | 09'13" | 04:31'21" | | 30 | 09'51" | 04:41'12" | | 31 | 10'13" | 04:51'25" | | 32 | 07'56" | 04:59'21" | | 33 | 08'29" | 05:07'50" | | 34 | 13'35" | 05:21'25" | | 35 | 07'20" | 05:28'45" | | 36 | 05'46" | 05:34'31" | | 37 | 08'50" | 05:43'21" | | 38 | 07'09" | 05:50'30" | | 39 | 13'54" | 06:04'24" | | 40 | 04'51" | 06:09'15" | | 41 | 08'14" | 06:17'29" | | 42 | 05'05" | 06:22'34" | | 43 | 07'24" | 06:29'58" | | 44 | 05'47" | 06:35'45" | | 44.2 | 06'35" | 06:36'59" |
|
24981.9 km | 
1759.7 km
44.5 km | 06:36:58 | 08:55/km | 第3馬
台北市
留言 
展開計圈分析
