Sam Wang 2019/03/24 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Sam Wang

12.5 km | 01:05:07 | 05:12/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-03-24 06:04 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'44")

1000 / 1000

06'57"

(12'58")

06'57" (+02'41")

1000 / 2000

06'44"

(19'43")

06'44" (+02'28")

1000 / 3000

05'51"

(25'35")

05'51" (+01'35")

1000 / 4000

05'39"

(31'14")

05'39" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

台北市

Sam Wang

留言

濕濕冷冷的天氣！2K的同事都被溫暖的棉被收服了，取消早餐跑！但社長還是得5點早起出門跑一波！

今天等朋友來一起跑在超後面，起跑當熱身跑，一度跑到7分速，在折返後才能慢慢加速！順利完賽，早起值得！

賽前宣言: 精典的好賽事

賽後評分: 每年都會來參加的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ina, Voren 和其他 26 人說推

留言

觀看另 17 則留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽喔^^

2019-03-27 12:18 ·

1 個人推

Ina 恭喜Sam的堅持，高速完賽太棒了👏

2019-04-03 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'57"	00:12'58"
3	06'45"	00:19'43"
4	05'52"	00:25'35"
5	05'40"	00:31'15"
6	05'11"	00:36'26"
7	04'44"	00:41'10"
8	04'35"	00:45'45"
9	04'22"	00:50'07"
10	04'29"	00:54'36"
11	05'10"	00:59'46"
12	04'17"	01:04'03"
12.2	05'40"	01:05'07"