Sam Wang 2018/04/21 訓練日誌

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Sam Wang

12.0 km | 01:06:45 | 05:33/km

日期: 2018-04-21 22:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'32" / 05'37" / 05'42" / 05'42" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

05'34"

(22'26")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(27'58")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

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昨天吃完晚餐就昏睡了，落吃了一天的課表！剛散步完大稻埕和吃完很多美食的寧夏夜市，立馬換衣服出門，再吃課表！

偷懶是會習慣的！ 😬😬😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.60 km

母子鱷魚丫拖二代（軍綠）1號累積 : 946.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 張秀雲和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Elaine🌸 這麼晚跑，要注意安全！

2018-04-22 12:27 ·

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Ming Yeh 運動愉快。

2018-04-22 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'35"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
6	05'37"	00:33'36"
7	05'42"	00:39'18"
8	05'42"	00:45'00"
9	05'28"	00:50'28"
10	05'24"	00:55'52"
11	05'27"	01:01'19"
12.0	05'27"	01:06'46"