11.0 km | 00:59:19 | 05:22/km日期: 2021-02-01 20:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'09" / 05'05" / 05'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+05'04") | 4 / 4 |
| 2 | | 05'34" (+01'57") | 1000 / 1004 |
| 3 | | 05'32" (+01'55") | 1000 / 2004 |
| 4 | | 05'27" (+01'50") | 1000 / 3004 |
| 5 | | 05'32" (+01'55") | 1000 / 4004 |
| 6 | | 05'25" (+01'48") | 1000 / 5004 |
| 7 | | 05'21" (+01'44") | 1000 / 6004 |
| 8 | | 05'16" (+01'39") | 1000 / 7004 |
| 9 | | 05'13" (+01'36") | 1000 / 8004 |
| 10 | | 05'08" (+01'31") | 1000 / 9004 |
| 11 | | 05'20" (+01'43") | 272 / 9276 |
| 12 | | 06'31" (+02'54") | 33 / 9310 |
| 13 | | 03'37" | 80 / 9390 |
| 14 | | 05'54" (+02'17") | 80 / 9470 |
| 15 | | 04'04" (+00'27") | 80 / 9550 |
| 16 | | 06'15" (+02'38") | 80 / 9630 |
| 17 | | 03'55" (+00'18") | 80 / 9710 |
| 18 | | 06'23" (+02'46") | 80 / 9790 |
| 19 | | 03'57" (+00'20") | 80 / 9870 |
| 20 | | 05'41" (+02'04") | 80 / 9950 |
| 21 | | 03'58" (+00'21") | 80 / 10030 |
| 22 | | 05'42" (+02'05") | 80 / 10110 |
| 23 | | 05'34" (+01'57") | 916 / 11026 |
02/01
W11D1: 50’ FR+5ST P”70-80%
天氣涼爽的輕鬆跑, 今天發現平時跑步都只注意到有提髖, 但似乎忘了把屁股夾起來, 所以在跑時好像都會比較累, 比較不好熱開, 今天跑起來就滿舒服愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
362.58 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'34" | 00:11'09" |
| 3 | 05'28" | 00:16'37" |
| 4 | 05'32" | 00:22'09" |
| 5 | 05'26" | 00:27'35" |
| 6 | 05'20" | 00:32'55" |
| 7 | 05'16" | 00:38'11" |
| 8 | 05'15" | 00:43'26" |
| 9 | 05'09" | 00:48'35" |
| 10 | 05'05" | 00:53'40" |
| 11 | 05'31" | 00:59'11" |
| 11.0 | 05'34" | 00:59'20" |
24981.9 km | 
1759.7 km
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