Sam Wang 2018/12/29 訓練日誌

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Sam Wang

6.7 km | 00:37:37 | 05:38/km

日期: 2018-12-29 07:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'37" / 04'55" / 05'04" / 05'43" / 06'01" / 05'44" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'41")

1000 / 1000

04'55"

(11'31")

04'55"

1000 / 2000

05'03"

(16'35")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

05'42"

(22'17")

05'42" (+00'47")

1000 / 4000

06'01"

(28'19")

06'01" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

想來個６６６又多了一點，祝冰友們明年都能大順！

南部寒流的氣溫度就是北部的冬天的日常呀！舒服～～～😎

相隔快二個禮拜沒跑步，膝蓋積水未退，緩緩跑，加速膝蓋復原！

年底，工作上通常是一年裡最繁忙的時候，生活一忙～什麼樣的冏事都會發生！

ex: 膝蓋莫名的受傷，連走路都會卡；手機不小心從手中逃拖脫，無法充電；看好了手機，想買時竟缺貨；房東想在農曆年後收回房子自住，準備搬家Again！

好在工作上加班有代價，客戶還算滿意… 😏

分享一下鴿子在夕陽下運動的日常！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.75 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

terresa, 萩荻和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 運動愉快!

2018-12-29 23:06 ·

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咖啡茵 Sam好
月亮也有陰晴圓缺的～
來個666，我相信2019 Sam 也會666的，加油！💪💪💪

2018-12-30 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	04'55"	00:11'32"
3	05'04"	00:16'36"
4	05'43"	00:22'19"
5	06'01"	00:28'20"
6	05'44"	00:34'04"
6.7	05'18"	00:37'38"