16.2 km | 01:34:08 | 05:48/km日期: 2021-02-04 05:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'29" / 06'06" / 10'31" / 05'21" / 04'27" / 04'51" / 05'24" / 05'26" / 05'32" / 04'35" / 04'51" / 05'35" / 05'30" / 05'12" / 06'22" / 06'18" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+02'02") | 406 / 2406 |
| 4 | | 26'33" (+22'38") | 249 / 2655 |
| 5 | | 04'02" (+00'07") | 800 / 3455 |
| 6 | | 06'58" (+03'03") | 466 / 3921 |
| 7 | | 03'55" | 800 / 4721 |
| 8 | | 06'50" (+02'55") | 475 / 5197 |
| 9 | | 04'03" (+00'08") | 800 / 5997 |
| 10 | | 07'16" (+03'21") | 447 / 6444 |
| 11 | | 03'55" | 800 / 7244 |
| 12 | | 07'01" (+03'06") | 463 / 7707 |
| 13 | | 04'00" (+00'05") | 800 / 8507 |
| 14 | | 07'10" (+03'15") | 453 / 8960 |
| 15 | | 04'01" (+00'06") | 800 / 9760 |
| 16 | | 07'22" (+03'27") | 440 / 10201 |
| 17 | | 04'01" (+00'06") | 800 / 11001 |
| 18 | | 07'09" (+03'14") | 453 / 11455 |
| 19 | | 04'04" (+00'09") | 800 / 12255 |
| 20 | | 07'19" (+03'24") | 443 / 12698 |
| 21 | | 04'00" (+00'05") | 800 / 13498 |
| 22 | | 06'20" (+02'25") | 512 / 14010 |
| 23 | | 06'23" (+02'28") | 1000 / 15010 |
| 24 | | 06'18" (+02'23") | 1000 / 16010 |
| 25 | | 08'48" (+04'53") | 196 / 16207 |
台北市Sam Wang
02/04
W11D4: 15' warmup+800m*9 P"98 r400m 3'15
早上吃了二片白吐司配白開水, 距離起跑時間約40分鐘;
主課表依照每100m標線進行配速, 剛開始體力比較好, 前三趟穩穩的跑沒有爆衝, 還是有點喘, 跑到第四趟, 身體漸漸習慣了, 就還滿好跑的, 但是胃有點漲漲痛痛的, 不太舒服;
第五至七趟, 以二吸一吐的節奏順順跑, 體感還不錯, 還有一種錯覺800m的距離是不是變短了, 胃不適的問問題漸漸稍緩歇;
最後第二趟不確定是體感下降, 反而覺得距離怎麼變長了, 感覺跑好久, 但時間是一樣的...
24981.9 km | 
1759.7 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 1675.5 km
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