Sam Wang 2018/11/11 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Sam Wang

10.0 km | 01:09:17 | 06:55/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2018-11-11 17:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'24")

05'50" (+00'25")

1000 / 2000

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'14")

1000 / 3000

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

05'25"

(28'06")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

台北市

Sam Wang

留言

收編一枚天蝎座！✌
穩穩的跑，膝蓋有愈來愈聽話的感覺！👣
平常流太多汗都丫拖陪伴，無法穿跑鞋，感覺今天涼涼的，將放了快一年沒穿的Mizuno 撒呦那啦拿出來穿，結果～鞋還是濕了！！！回家又要洗鞋啦～～ 😂

賽後評分: 收編天蝎座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Mina 米娜 Sam Wang 晚上好內！恭喜完賽~運動愉快

2018-11-13 18:34 ·

1 個人推

芳萍恭喜順利完賽呦！

2018-11-15 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'50"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'25"	00:28'06"
6	05'34"	00:33'40"
7	05'28"	00:39'08"
8	05'34"	00:44'42"
9	05'37"	00:50'19"
10	05'38"	00:55'57"
11	05'43"	01:01'40"
12	05'39"	01:07'19"
12.4	05'32"	01:09'22"