Sam Wang 2017/11/28 訓練日誌

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Sam Wang

10.1 km | 01:02:01 | 06:06/km

日期: 2017-11-28 19:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'37" / 05'11" / 05'24" / 05'27" / 05'35" / 07'05" / 06'55" / 06'38" / 06'40" / 06'35" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

05'10"

(10'48")

05'10"

1000 / 2000

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

05'26"

(21'39")

05'26" (+00'16")

1000 / 4000

05'34"

(27'14")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

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Sam Wang

熱的紅豆湯+芋頭+芋圓+薏仁！

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周二同事來跑跑！
今天來運動的同事真多！
咦………跑完有好吃豆花和香嫩胖老爹全家餐～～（嗯～吃好吃滿才能再努力運動呀～～～～！）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.89 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, Penny Wang 臉紅紅和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 Sam哥，胖老爹好食嗎？改天我也去買來食。運動愉快！

2017-11-29 19:10 ·

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Ming Yeh 高強肚...

2017-11-29 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'35"	00:27'14"
6	07'05"	00:34'19"
7	06'55"	00:41'14"
8	06'38"	00:47'52"
9	06'40"	00:54'32"
10	06'35"	01:01'07"
10.1	06'09"	01:02'00"