楊宗杰 2017/03/28 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

2.5 km | 00:11:32 | 04:39/km

日期: 2017-03-28 10:13 - 地點: 基隆河岸 - 卡路里: 120 Cal - 總步數: 2286 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 04'32" / 04'42" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'30"

1005 / 1005

194 / 114

04'42"

(09'14")

04'41" (+00'11")

1002 / 2008

200 / 106

02'18"

(11'32")

04'47" (+00'17")

479 / 2487

200 / 104

原本想來個耐熱訓練
但是，前幾天剛跑完肌肉還緊繃就把速度拉快
結果只有跑不下去，提早放棄

3月累積里程 : 279.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
2.5	04'47"	00:11'32"

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