楊宗杰 2014/08/02 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 04:24:15 | 06:15/km | 第5馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	04:24:15
總名次	194 / 2886
分組名次	51 / 842
平均速度	06:15/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'50" (+01'19")

15 km

(01:16'50")

00:26'29" (+01'58")

00:54'00" (+03'39")

20 km

(01:44'21")

00:27'31" (+03'00")

25 km

(02:14'00")

00:29'39" (+05'08")

01:00'00" (+09'39")

30 km

(02:44'21")

00:30'21" (+05'50")

35 km

(03:16'21")

00:32'00" (+07'29")

01:10'50" (+20'29")

40 km

(03:55'11")

00:38'50" (+14'19")

Finish

(04:24:15)

日期: 2014-08-02 17:10 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱~~ - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

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爆了..............
一開始擔心所有人都在大鵬灣繞圈圈會影響前進與補給路線
進入第2圈約18K左右發現還好，擔心是多餘的
前半馬的配速都依照賽前的配速前進
不過27K開始，意料之外的狀況發生了~血糖降太快
頭暈又沒力氣，進入第二圈賽車場後，又已經天黑了
賽車場的照明真的很差，完全看不到路，加上本身散光嚴重
只能勉強跟著前面跑者的若隱若現的身影前進，配速也跟著他走
最後一圈，最後12K，真的沒力了~肚子又餓
眼看保四無望，只求健康完賽
最後三個補給站，能喝就喝，能吃就吃
37K左右體力稍微恢復，便把速度慢慢提升
沒想到在41K時抽筋了...就只能慢慢跑回終點
回終點看著手錶，竟然是43.8K
這不是全馬~是超馬...

賽前宣言: 突破!!

8月累積里程 : 251.98 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃世賢, 浪潮行者和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Kimi Hsiao 很強啦杰哥，不要灰心，加油！

2014-08-03 11:23 ·

1 個人推

Ning Lin 太厲害了...

2014-08-05 00:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'01"	00:09'31"
3	05'00"	00:14'31"
4	05'00"	00:19'31"
5	05'00"	00:24'31"
6	05'10"	00:29'41"
7	05'00"	00:34'41"
8	05'09"	00:39'50"
9	05'20"	00:45'10"
10	05'11"	00:50'21"
11	05'10"	00:55'31"
12	05'19"	01:00'50"
13	05'10"	01:06'00"
14	05'20"	01:11'20"
15	05'30"	01:16'50"
16	05'51"	01:22'41"
17	05'19"	01:28'00"
18	05'20"	01:33'20"
19	05'20"	01:38'40"
20	05'41"	01:44'21"
21	05'49"	01:50'10"
22	06'00"	01:56'10"
23	06'00"	02:02'10"
24	05'51"	02:08'01"
25	05'59"	02:14'00"
26	06'10"	02:20'10"
27	05'51"	02:26'01"
28	06'10"	02:32'11"
29	06'10"	02:38'21"
30	06'00"	02:44'21"
31	06'00"	02:50'21"
32	06'10"	02:56'31"
33	06'20"	03:02'51"
34	06'20"	03:09'11"
35	07'10"	03:16'21"
36	07'39"	03:24'00"
37	07'00"	03:31'00"
38	09'31"	03:40'31"
39	07'19"	03:47'50"
40	07'21"	03:55'11"
41	07'19"	04:02'30"
42	06'51"	04:09'21"
43	06'40"	04:16'01"
44	07'09"	04:23'10"
44.2	07'12"	04:24'51"