楊宗杰 2017/02/11 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

56 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (189)

more...

< 上一篇

下一篇 >

楊宗杰

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:10:54 | 04:31/km | 第40馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	03:10:54
總名次	1 / 415
分組名次	- / 64
平均速度	04:31/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+01'17")

00:45'42" (+01'20")

10 km

(00:45'42")

00:22'23" (+00'21")

15 km

(01:07'50")

00:22'08" (+00'06")

00:44'46" (+00'24")

20 km

(01:30'28")

00:22'38" (+00'36")

25 km

(01:52'30")

00:22'02"

00:44'22"

30 km

(02:14'50")

00:22'20" (+00'18")

35 km

(02:37'14")

00:22'24" (+00'22")

00:47'20" (+02'58")

40 km

(03:02'10")

00:24'56" (+02'54")

Finish

(03:10:54)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 526 m - 地點: 三星 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2028 Cal - 總步數: 39444 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'22")

1005 / 1005

198 / 115

04'58"

(09'22")

04'57" (+00'57")

1002 / 2007

200 / 100

05'05"

(14'27")

05'03" (+01'03")

1005 / 3012

204 / 96

04'25"

(18'52")

04'22" (+00'22")

1010 / 4023

204 / 111

04'27"

(23'19")

04'25" (+00'25")

1005 / 5029

203 / 111

展開計圈分析

04'28"

(27'47")

04'27" (+00'27")

1003 / 6032

199 / 112

04'26"

(32'13")

04'25" (+00'25")

1002 / 7034

206 / 109

04'15"

(36'28")

04'14" (+00'14")

1002 / 8036

204 / 115

04'38"

(41'06")

04'35" (+00'35")

1007 / 9043

205 / 106

04'36"

(45'42")

04'35" (+00'35")

1001 / 10045

204 / 106

04'46"

(50'28")

04'45" (+00'45")

1000 / 11045

208 / 100

04'42"

(55'10")

04'40" (+00'40")

1005 / 12050

204 / 104

04'13"

(59'23")

04'10" (+00'10")

1010 / 13061

207 / 115

04'15"

(01:03'38")

04'12" (+00'12")

1011 / 14073

207 / 114

04'15"

(01:07'53")

04'12" (+00'12")

1010 / 15083

206 / 115

04'37"

(01:12'30")

04'33" (+00'33")

1012 / 16096

210 / 104

04'26"

(01:16'56")

04'23" (+00'23")

1010 / 17107

207 / 109

04'32"

(01:21'28")

04'30" (+00'30")

1003 / 18111

206 / 107

04'17"

(01:25'45")

04'15" (+00'15")

1004 / 19115

210 / 111

04'50"

(01:30'35")

04'46" (+00'46")

1012 / 20127

208 / 100

04'10"

(01:34'45")

04'06" (+00'06")

1014 / 21142

203 / 119

04'01"

(01:38'46")

04'00"

1003 / 22145

205 / 121

04'45"

(01:43'31")

04'42" (+00'42")

1007 / 23152

211 / 100

04'34"

(01:48'05")

04'33" (+00'33")

1002 / 24155

209 / 104

04'28"

(01:52'33")

04'27" (+00'27")

1000 / 25156

207 / 107

04'43"

(01:57'16")

04'42" (+00'42")

1000 / 26157

211 / 100

04'38"

(02:01'54")

04'35" (+00'35")

1008 / 27165

209 / 103

04'21"

(02:06'15")

04'20" (+00'20")

1000 / 28166

209 / 109

04'20"

(02:10'35")

04'17" (+00'17")

1010 / 29176

208 / 112

04'21"

(02:14'56")

04'19" (+00'19")

1004 / 30181

208 / 110

04'27"

(02:19'23")

04'26" (+00'26")

1002 / 31183

206 / 109

04'28"

(02:23'51")

04'27" (+00'27")

1001 / 32185

210 / 106

04'30"

(02:28'21")

04'28" (+00'28")

1004 / 33190

209 / 106

04'28"

(02:32'49")

04'26" (+00'26")

1007 / 34197

207 / 108

04'34"

(02:37'23")

04'32" (+00'32")

1006 / 35204

210 / 104

04'51"

(02:42'14")

04'48" (+00'48")

1007 / 36212

211 / 98

04'58"

(02:47'12")

04'55" (+00'55")

1008 / 37221

206 / 98

04'54"

(02:52'06")

04'52" (+00'52")

1006 / 38227

207 / 99

05'07"

(02:57'13")

05'04" (+01'04")

1008 / 39235

203 / 96

05'06"

(03:02'19")

05'04" (+01'04")

1006 / 40242

207 / 95

05'06"

(03:07'25")

05'04" (+01'04")

1003 / 41245

205 / 95

03'26"

(03:10'51")

04'39" (+00'39")

737 / 41983

200 / 107

高雄

楊宗杰

留言

高雄

楊宗杰

留言

高雄

楊宗杰

留言

意外來的比賽，意外的寒流，成就意外的成績
原本應該跑高雄馬的，卻因為工作的緣故不能南下
又因為腳癢想跑，剛好元旦長堤曙光馬主辦單位出錯
讓我有機會參加這場免錢的活動
這一場去年就參加過了，只是氣溫跟今天差太多
去年還沒起跑就熱死人，今天跑起來涼爽舒適
大概知道賽道狀況，前半馬是上下起伏的地形
後半馬都是平路，所以不會刻意加快速度，憑感覺跑
由於高手都去參加大賽事了
讓我有機會從10K起就一直跑在前頭
誰知道主辦單位的里程數一直比手錶多1.5K左右
以會跑完會是場超馬
在38K左右有抽筋的感覺時不敢躁進
沒想到41K後沒多久，轉個彎就看到終點快到了~
除了里程標示怪怪的之外，其他都還不錯

賽前宣言: 高雄馬報名了卻去不了，彌補一下

賽後評分: 沿途標示要加強~
給 4 星

2月累積里程 : 276.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ThomasHo, Gordon sung 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

尹力特美語Elite廖忠明宗杰兄，好厲害
分一或總一？
恭喜全馬高速完賽

2017-02-13 00:22 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'58"	00:09'22"
3	05'05"	00:14'27"
4	04'22"	00:18'49"
5	04'30"	00:23'19"
6	04'28"	00:27'47"
7	04'26"	00:32'13"
8	04'15"	00:36'28"
9	04'36"	00:41'04"
10	04'38"	00:45'42"
11	04'46"	00:50'28"
12	04'39"	00:55'07"
13	04'13"	00:59'20"
14	04'15"	01:03'35"
15	04'15"	01:07'50"
16	04'36"	01:12'26"
17	04'24"	01:16'50"
18	04'35"	01:21'25"
19	04'16"	01:25'41"
20	04'47"	01:30'28"
21	04'10"	01:34'38"
22	04'05"	01:38'43"
23	04'42"	01:43'25"
24	04'36"	01:48'01"
25	04'29"	01:52'30"
26	04'40"	01:57'10"
27	04'38"	02:01'48"
28	04'21"	02:06'09"
29	04'17"	02:10'26"
30	04'24"	02:14'50"
31	04'27"	02:19'17"
32	04'28"	02:23'45"
33	04'30"	02:28'15"
34	04'25"	02:32'40"
35	04'34"	02:37'14"
36	04'51"	02:42'05"
37	04'58"	02:47'03"
38	04'54"	02:51'57"
39	05'07"	02:57'04"
40	05'06"	03:02'10"
41	05'06"	03:07'16"
41.7	04'51"	03:10'51"