楊宗杰 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (189)

2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推
2021/05/07 恭喜楊宗杰獲得 10500 推

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全馬 | 04:09:05 | 05:54/km | 第18馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:09:05
總名次	348 / 1645
分組名次	72 / 321
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:26'49" (+03'48")

15 km

(01:15'27")

00:25'37" (+02'36")

00:50'21" (+00'31")

20 km

(01:40'11")

00:24'44" (+01'43")

25 km

(02:10'20")

00:30'09" (+07'08")

01:03'38" (+13'48")

30 km

(02:43'49")

00:33'29" (+10'28")

35 km

(03:18'22")

00:34'33" (+11'32")

01:10'20" (+20'30")

40 km

(03:54'09")

00:35'47" (+12'46")

Finish

(04:09:05)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 華中橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2072 Cal - 總步數: 42118 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'20"

1006 / 1006

199 / 115

2

04'29"

(08'51")

04'27" (+00'07")

1006 / 2013

200 / 111

3

04'28"

(13'19")

04'25" (+00'05")

1009 / 3023

201 / 112

4

04'38"

(17'57")

04'36" (+00'16")

1003 / 4027

199 / 108

5

05'04"

(23'01")

05'01" (+00'41")

1006 / 5034

186 / 106

展開計圈分析

6

05'18"

(28'19")

05'15" (+00'55")

1008 / 6042

191 / 99

7

05'15"

(33'34")

05'13" (+00'53")

1003 / 7045

192 / 99

8

05'17"

(38'51")

05'12" (+00'52")

1012 / 8058

193 / 99

9

05'25"

(44'16")

05'22" (+01'02")

1006 / 9065

190 / 97

10

05'37"

(49'53")

05'34" (+01'14")

1006 / 10071

191 / 93

11

05'20"

(55'13")

05'19" (+00'59")

1002 / 11074

192 / 97

12

05'12"

(01:00'25")

05'10" (+00'50")

1005 / 12079

192 / 100

13

05'16"

(01:05'41")

05'13" (+00'53")

1008 / 13088

192 / 99

14

05'00"

(01:10'41")

04'57" (+00'37")

1008 / 14097

194 / 103

15

04'52"

(01:15'33")

04'49" (+00'29")

1007 / 15104

196 / 105

16

04'46"

(01:20'19")

04'45" (+00'25")

1000 / 16104

196 / 106

17

04'53"

(01:25'12")

04'50" (+00'30")

1007 / 17112

196 / 104

18

05'00"

(01:30'12")

04'56" (+00'36")

1010 / 18123

192 / 105

19

05'02"

(01:35'14")

05'01" (+00'41")

1001 / 19124

195 / 101

20

05'03"

(01:40'17")

05'02" (+00'42")

1003 / 20127

195 / 101

21

05'42"

(01:45'59")

05'39" (+01'19")

1007 / 21135

180 / 97

22

05'27"

(01:51'26")

05'24" (+01'04")

1007 / 22143

193 / 95

23

05'46"

(01:57'12")

05'44" (+01'24")

1004 / 23147

187 / 92

24

06'05"

(02:03'17")

06'04" (+01'44")

1000 / 24147

187 / 87

25

07'23"

(02:10'40")

07'19" (+02'59")

1007 / 25155

139 / 97

26

06'37"

(02:17'17")

06'35" (+02'15")

1004 / 26160

156 / 96

27

06'21"

(02:23'38")

06'20" (+02'00")

1001 / 27161

190 / 82

28

07'24"

(02:31'02")

07'23" (+03'03")

1000 / 28162

136 / 99

29

06'22"

(02:37'24")

06'21" (+02'01")

1001 / 29163

192 / 81

30

06'35"

(02:43'59")

06'34" (+02'14")

1002 / 30165

181 / 83

31

05'58"

(02:49'57")

05'55" (+01'35")

1008 / 31173

193 / 87

32

07'12"

(02:57'09")

07'11" (+02'51")

1001 / 32174

144 / 96

33

06'45"

(03:03'54")

06'44" (+02'24")

1000 / 33175

166 / 88

34

06'10"

(03:10'04")

06'08" (+01'48")

1003 / 34179

191 / 84

35

08'30"

(03:18'34")

08'27" (+04'07")

1005 / 35184

100 / 117

36

06'06"

(03:24'40")

06'02" (+01'42")

1008 / 36193

193 / 85

37

05'59"

(03:30'39")

05'57" (+01'37")

1004 / 37198

193 / 86

38

06'26"

(03:37'05")

06'23" (+02'03")

1006 / 38205

149 / 104

39

11'02"

(03:48'07")

10'59" (+06'39")

1004 / 39210

23 / 392

40

06'14"

(03:54'21")

06'12" (+01'52")

1004 / 40214

194 / 82

41

09'21"

(04:03'42")

09'19" (+04'59")

1002 / 41216

51 / 206

42

05'31"

(04:09'13")

06'18" (+01'58")

874 / 42090

181 / 87

高雄

楊宗杰

·

又爆了...
再練~~

賽前宣言: 突破!!

11月累積里程 : 295.54 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

智偉, 笨大熊和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'25"	00:13'16"
4	04'41"	00:17'57"
5	05'04"	00:23'01"
6	05'15"	00:28'16"
7	05'15"	00:33'31"
8	05'16"	00:38'47"
9	05'26"	00:44'13"
10	05'37"	00:49'50"
11	05'20"	00:55'10"
12	05'12"	01:00'22"
13	05'13"	01:05'35"
14	05'03"	01:10'38"
15	04'49"	01:15'27"
16	04'49"	01:20'16"
17	04'50"	01:25'06"
18	05'00"	01:30'06"
19	05'05"	01:35'11"
20	05'00"	01:40'11"
21	05'42"	01:45'53"
22	05'27"	01:51'20"
23	05'44"	01:57'04"
24	06'07"	02:03'11"
25	07'09"	02:10'20"
26	06'47"	02:17'07"
27	06'25"	02:23'32"
28	07'24"	02:30'56"
29	06'18"	02:37'14"
30	06'35"	02:43'49"
31	05'59"	02:49'48"
32	07'03"	02:56'51"
33	06'53"	03:03'44"
34	06'11"	03:09'55"
35	08'27"	03:18'22"
36	06'04"	03:24'26"
37	06'01"	03:30'27"
38	06'13"	03:36'40"
39	11'15"	03:47'55"
40	06'14"	03:54'09"
41	09'20"	04:03'29"
41.9	06'33"	04:09'13"

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成績 : 04:39:10

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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