楊宗杰 2014/08/17 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 04:46:20 | 06:47/km | 第6馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	04:46:20
總名次	83 / 562
分組名次	17 / 135
平均速度	06:47/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:26'30" (+02'39")

15 km

(01:18'21")

00:28'00" (+04'09")

00:57'49" (+07'28")

20 km

(01:48'10")

00:29'49" (+05'58")

25 km

(02:23'21")

00:35'11" (+11'20")

01:15'20" (+24'59")

30 km

(03:03'30")

00:40'09" (+16'18")

35 km

(03:45'00")

00:41'30" (+17'39")

01:20'21" (+30'00")

40 km

(04:23'51")

00:38'51" (+15'00")

Finish

(04:46:20)

日期: 2014-08-17 06:57 - 總爬升: 257 m - 地點: 台東都蘭 - 天氣: 熱死人~ - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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太看得起自己了~愈跑愈差
第一次跑到雙腳抽筋，還是在30公里左右，太早了...
不過，跑全馬真的比半馬好玩
這42K會發生什麼狀況真的很難預測
只有不斷練習，累積賽事經驗
才能將不安定因素降至最低，在加油吧!!

這場賽事也是第一次回到第二故鄉台東跑馬
台11線，大學時代不曉得用機車輾過幾次了
這還是頭一遭，用雙腳去感受在這條路上的回憶
很美~很甜，但是很熱!!!!!

賽前宣言: 突破!!

8月累積里程 : 251.98 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Kung, 柳坤煌和其他 15 人說推

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陳祖湘恭喜完賽~

2014-08-19 16:05 ·

poleng.chen 杰哥你太強大了！恭喜完賽^_^

2014-08-19 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'39"	00:08'50"
3	04'51"	00:13'41"
4	04'59"	00:18'40"
5	05'11"	00:23'51"
6	05'00"	00:28'51"
7	05'20"	00:34'11"
8	05'20"	00:39'31"
9	05'20"	00:44'51"
10	05'30"	00:50'21"
11	06'20"	00:56'41"
12	05'39"	01:02'20"
13	05'21"	01:07'41"
14	05'10"	01:12'51"
15	05'30"	01:18'21"
16	06'00"	01:24'21"
17	05'50"	01:30'11"
18	05'40"	01:35'51"
19	06'09"	01:42'00"
20	06'10"	01:48'10"
21	07'00"	01:55'10"
22	07'51"	02:03'01"
23	06'20"	02:09'21"
24	07'29"	02:16'50"
25	06'31"	02:23'21"
26	08'00"	02:31'21"
27	08'09"	02:39'30"
28	08'51"	02:48'21"
29	07'20"	02:55'41"
30	07'49"	03:03'30"
31	11'31"	03:15'01"
32	07'20"	03:22'21"
33	08'09"	03:30'30"
34	07'01"	03:37'31"
35	07'29"	03:45'00"
36	09'10"	03:54'10"
37	08'11"	04:02'21"
38	06'49"	04:09'10"
39	06'31"	04:15'41"
40	08'10"	04:23'51"
41	08'19"	04:32'10"
42	08'00"	04:40'10"
43	06'01"	04:46'11"
43.0	21'25"	04:46'57"