| 在連爆兩場後，終於恢復了~
應該是連續三週馬後，降低本周練習量讓腳充分休息
終於完成據說是北部最硬的一場賽事
不過個人覺得還是五分山比較難跑
賽前看路線圖就知道是場難度頗高的賽事
完全沒有平路，不斷上坡、下坡
開跑後，記取雙溪櫻花馬的教訓，別讓雙腳過於緊繃
放輕鬆去跑，也隨時注意脛前肌狀況
前半馬遇到較陡的坡就讓自己當步兵，保留點體力
過折返點後還是有惱人的上坡要爬
不過在前面的跑者似乎在前半馬用太多力氣
讓我有機會追上，也告訴自己不要急躁亂了步調
在後半馬當步兵的時間變少了
也一點一點的往前面的名次靠近
最後8K終於從十幾名來到第三名
這樣就可以了，再拚下去自己會先爆掉~
最後6K小腿有抽動的感覺，最後4K臀大肌也蠢蠢欲動
好久沒有這種感覺了...只好稍微調整一下姿勢
維持速度回終點~
今天天氣涼爽，後段雖有點陽光但不覺得熱
一路上不斷上下坡，卻因此欣賞到不錯的風景
很值得跑的賽道，一點都不無聊~ 賽前宣言: 聽說很難，當成山路訓練就好~ 賽後評分: 志工熱情，補給豐富，賽道規劃不錯~ 給 5 星  3月累積里程 : 279.35 km MW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'41" | 00:04'41" | | 2 | 05'30" | 00:10'11" | | 3 | 05'47" | 00:15'58" | | 4 | 04'28" | 00:20'26" | | 5 | 04'29" | 00:24'55" | | 6 | 04'45" | 00:29'40" | | 7 | 07'08" | 00:36'48" | | 8 | 08'21" | 00:45'09" | | 9 | 04'25" | 00:49'34" | | 10 | 04'11" | 00:53'45" | | 11 | 04'23" | 00:58'08" | | 12 | 04'10" | 01:02'18" | | 13 | 04'15" | 01:06'33" | | 14 | 05'10" | 01:11'43" | | 15 | 05'22" | 01:17'05" | | 16 | 07'44" | 01:24'49" | | 17 | 04'52" | 01:29'41" | | 18 | 06'47" | 01:36'28" | | 19 | 07'50" | 01:44'18" | | 20 | 06'23" | 01:50'41" | | 21 | 05'23" | 01:56'04" | | 22 | 04'30" | 02:00'34" | | 23 | 04'24" | 02:04'58" | | 24 | 04'12" | 02:09'10" | | 25 | 04'32" | 02:13'42" | | 26 | 05'21" | 02:19'03" | | 27 | 04'26" | 02:23'29" | | 28 | 04'36" | 02:28'05" | | 29 | 04'50" | 02:32'55" | | 30 | 06'36" | 02:39'31" | | 31 | 06'53" | 02:46'24" | | 32 | 06'24" | 02:52'48" | | 33 | 07'04" | 02:59'52" | | 34 | 07'34" | 03:07'26" | | 35 | 04'30" | 03:11'56" | | 36 | 04'27" | 03:16'23" | | 37 | 06'55" | 03:23'18" | | 38 | 07'40" | 03:30'58" | | 39 | 08'54" | 03:39'52" | | 40 | 04'46" | 03:44'38" | | 41 | 05'19" | 03:49'57" | | 41.6 | 07'34" | 03:54'48" |
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43.0 km | 03:54:47 | 05:27/km | 第43馬
高雄
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