楊宗杰 2016/06/25 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

半馬 | 01:38:35 | 04:40/km | 第12半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	01:38:35
總名次	18 / 3157
分組名次	5 / 797
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:23'01" (+01'12")

15 km

(01:08'20")

00:23'30" (+01'41")

00:47'27" (+02'37")

20 km

(01:32'17")

00:23'57" (+02'08")

Finish

(01:38:35)

日期: 2016-06-25 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 19194 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

04'00"

1000 / 1000

198 / 125

04'21"

(08'22")

04'20" (+00'20")

1000 / 2000

198 / 115

04'33"

(12'55")

04'30" (+00'30")

1008 / 3008

199 / 111

04'28"

(17'23")

04'27" (+00'27")

1002 / 4011

200 / 112

04'26"

(21'49")

04'25" (+00'25")

1001 / 5013

197 / 114

展開計圈分析

高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

留言

高雄

楊宗杰

留言

有了去年跑全馬慘痛的經驗
今年還是跑個半馬當練習就好了
不過17：30起跑，天氣依舊悶熱...
後段速度完全提不起來，金害XD

賽前宣言: 報個半馬來玩玩

賽後評分: 補給充足~~
給 4 星

6月累積里程 : 214.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nikki, 黃智宏和其他 8 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽

2016-06-26 22:34 ·

黃智宏這麼好，有美女來頒獎！

2016-06-27 11:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'21"	00:08'22"
3	04'33"	00:12'55"
4	04'28"	00:17'23"
5	04'26"	00:21'49"
6	04'36"	00:26'25"
7	04'36"	00:31'01"
8	04'34"	00:35'35"
9	04'36"	00:40'11"
10	04'39"	00:44'50"
11	04'41"	00:49'31"
12	04'42"	00:54'13"
13	04'39"	00:58'52"
14	04'40"	01:03'32"
15	04'48"	01:08'20"
16	04'47"	01:13'07"
17	04'39"	01:17'46"
18	04'40"	01:22'26"
19	04'54"	01:27'20"
20	04'57"	01:32'17"
21	04'46"	01:37'03"
21.3	04'49"	01:38'38"