| 安樂盃瑪陵坑馬拉松，連續第三年參加
離家最近，最晚起跑的一場，全馬8：15起跑
約7點20到達會場，因為一件小事消除掉所有睡意
徒弟的腿套、襪子忘了帶XD
還好離家近，趕快驅車回家拿，回到會場已經8：05
先把我的裝備穿戴完，在簡易熱身後到起跑點就位
參賽人數不多，加上又是山路馬
排在最前面並沒什麼優勢，就找個好抓GPS的位置
由於上周的柿紅心動馬拉松賽後收操沒做足
大小腿一直到星期四都還有痠痛感
所以這場跑的保守一點也深知回程的山路比去程難跑
一開始讓一些跑者超越也不心急
心裡盤算著25K或30K之後再視身體狀況決定
這個方式是我目前跑馬的方式，還是以輕鬆完賽為上
第一個折返點大約在總17或18，跟前2年差不多
半馬後果然腳的肌力尚未恢復，疲累感慢慢產生
不過當然不只我，部分跑者也是如此
但我還能慢慢跑，不停下來疲累感就不會快速堆積
回程28K~36K是一段少數下坡的上坡段
去年我在這一段只走了50公尺左右
今年完全不行，斷斷續續約走了150公尺
這一場的經驗告訴我賽後的收操一定要做足
最後3K只剩緩下坡及部分平路原本只想順順的跑回去
反正也追得差不多大約是總10或11，比前2年好了
最後1K前方100公尺處還有2個全馬跑者
評估他們的狀況跟我自己的狀況，認為有追過的可能
便大膽衝刺，最後500公尺超越，回到終點~
整場賽事主辦的動線都非常順暢，補給充足
這一場雖然肌力沒有完全恢復，時間不如以往
不過每有抽筋已經是最大的收穫
也充滿許多巧合
徒弟的號碼跟我一樣，總名次、分組名次也一樣
賽前宣言: 會是最後一次嗎? 賽後評分: 動線順暢、補給充足、志工熱情、風景佳 給 5 星  10月累積里程 : 289.74 km MW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'28" | 00:04'28" | | 2 | 04'42" | 00:09'10" | | 3 | 04'53" | 00:14'03" | | 4 | 04'48" | 00:18'51" | | 5 | 05'21" | 00:24'12" | | 6 | 05'56" | 00:30'08" | | 7 | 08'50" | 00:38'58" | | 8 | 02'50" | 00:41'48" | | 9 | 05'26" | 00:47'14" | | 10 | 04'28" | 00:51'42" | | 11 | 04'44" | 00:56'26" | | 12 | 04'37" | 01:01'03" | | 13 | 04'37" | 01:05'40" | | 14 | 04'52" | 01:10'32" | | 15 | 04'48" | 01:15'20" | | 16 | 04'52" | 01:20'12" | | 17 | 05'27" | 01:25'39" | | 18 | 05'21" | 01:31'00" | | 19 | 04'35" | 01:35'35" | | 20 | 04'49" | 01:40'24" | | 21 | 04'55" | 01:45'19" | | 22 | 05'47" | 01:51'06" | | 23 | 04'26" | 01:55'32" | | 24 | 04'52" | 02:00'24" | | 25 | 05'05" | 02:05'29" | | 26 | 05'08" | 02:10'37" | | 27 | 04'52" | 02:15'29" | | 28 | 04'58" | 02:20'27" | | 29 | 05'30" | 02:25'57" | | 30 | 05'25" | 02:31'22" | | 31 | 06'44" | 02:38'06" | | 32 | 06'03" | 02:44'09" | | 33 | 06'36" | 02:50'45" | | 34 | 07'14" | 02:57'59" | | 35 | 05'41" | 03:03'40" | | 36 | 04'57" | 03:08'37" | | 37 | 04'29" | 03:13'06" | | 38 | 04'48" | 03:17'54" | | 39 | 04'53" | 03:22'47" | | 40 | 05'03" | 03:27'50" | | 41 | 04'32" | 03:32'22" | | 42 | 04'22" | 03:36'44" | | 42.2 | 04'59" | 03:37'45" |
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31748.9 km | 
0.0 km
全馬 | 03:37:45 | 05:09/km | 第48馬
高雄
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