周昇廉 2018/10/14 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (19)

adidas Boston 12
已使用了 5 天
共跑了 0.0 km
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adidas adizero adios pro3
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 169.7 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 231.1 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 12 天
共跑了 321.8 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 13 天
共跑了 227.5 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 378.1 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 390.2 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 1 天
共跑了 425.3 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 8 個月 26 天
共跑了 593.7 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 20 天
共跑了 533.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 551.1 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 1 個月 23 天
共跑了 811.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 11 個月 12 天
共跑了 834.1 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 662.6 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 30 天
共跑了 1086.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 3 個月 17 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 3 個月 17 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 836.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 2 個月 5 天
共騎了 175.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17345.1 km |

7456.0 km
2024 年 :

3486.7 km |

1578.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	12.8
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9

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里程碑 (86)

2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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周昇廉

9.0 km | 00:33:55 | 03:46/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:33:55
總名次	10 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'43"

(07'25")

03'43" (+00'01")

1000 / 2000

03'46"

(11'12")

03'46" (+00'04")

1000 / 3000

03'45"

(14'57")

03'45" (+00'03")

1000 / 4000

03'48"

(18'45")

03'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周昇廉

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台北市

周昇廉

留言

本來想試試3:45的配速，但昨天訓練的疲勞感還沒恢復，5k後就掉速，不還是有破個人場地記錄

賽前宣言: 測試9k有無進步

賽後評分: 很普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.18 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 522.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Yang Cian Huei 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

John Chen 哇，
恭喜周大上凸台‥‥(*^^*)

2018-10-14 09:49 ·

1 個人推

周昇廉要前五名才能上台🤣

2018-10-15 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'43"	00:07'25"
3	03'47"	00:11'12"
4	03'45"	00:14'57"
5	03'49"	00:18'46"
6	03'53"	00:22'39"
7	04'03"	00:26'42"
8	03'51"	00:30'33"
8.9	03'38"	00:33'55"