半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2018-01-07 |
成績 | 01:58:15 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:36/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'03" (+01'08") | 00:51'21" |
| 00:27'18" (+04'23") |
| 00:22'55" | 00:59'02" (+07'41") |
| 00:36'07" (+13'12") |
|
日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+01'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+01'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+02'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" (+01'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'00" (+00'53") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'15" (+00'08") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'34" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'07" | 1000 / 16000 |
17 | | 06'54" (+02'47") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'29" (+03'22") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'20" (+05'13") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'15" (+04'08") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'44" (+02'37") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'10" (+01'03") | 215 / 21215 |
本來總10和總11都在看的到的距離,但Y拖下坡真的不夠力,常常會卡到指間,要停下來調整,結果悲劇發生,只能說我小看了ITBS,剩不到5K的下坡段又發作,整個放慢到要用走的
賽前宣言: 10月要跑一場烏來全馬,這次陪朋友跑,來個半馬就好
賽後評分: 補給都還不錯,雨太大,中正紀念堂的司機在車上先抽過煙,整個很不舒服
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
77.36 km 母子鱷魚 Y拖三代(淺黃) 累積 :
231.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'25" | 00:09'05" |
3 | 04'38" | 00:13'43" |
4 | 05'05" | 00:18'48" |
5 | 05'15" | 00:24'03" |
6 | 05'21" | 00:29'24" |
7 | 05'20" | 00:34'44" |
8 | 06'10" | 00:40'54" |
9 | 05'24" | 00:46'18" |
10 | 05'03" | 00:51'21" |
11 | 04'45" | 00:56'06" |
12 | 04'20" | 01:00'26" |
13 | 05'00" | 01:05'26" |
14 | 04'16" | 01:09'42" |
15 | 04'34" | 01:14'16" |
16 | 04'08" | 01:18'24" |
17 | 06'54" | 01:25'18" |
18 | 07'30" | 01:32'48" |
19 | 09'20" | 01:42'08" |
20 | 08'15" | 01:50'23" |
21 | 06'45" | 01:57'08" |
21.2 | 05'10" | 01:58'15" |