周昇廉 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:08:56 | 04:55/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:08:56
總名次	11 / 1635
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2017-03-11 16:14 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

04'00"

981 / 981

2

04'33"

(08'29")

04'31" (+00'31")

1005 / 1987

3

04'45"

(13'14")

04'44" (+00'44")

1003 / 2990

4

04'46"

(18'00")

04'41" (+00'41")

1014 / 4005

5

04'40"

(22'40")

04'40" (+00'40")

998 / 5003

展開計圈分析

本來想拼一下PB，跑到5K多腹部不舒服，走到快7K才開始能跑，成績還過的去

賽前宣言: n年後的第一場半馬

賽後評分: 賽道沒管制，要閃人才行
給 4 星

3月累積里程 : 155.58 km

sketchers gorun 4 累積 : 494.6 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 7 years ago

敏敏, Chandler 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'29"	00:08'33"
3	04'44"	00:13'17"
4	04'43"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	06'29"	00:29'09"
7	09'21"	00:38'30"
8	04'27"	00:42'57"
9	04'27"	00:47'24"
10	04'27"	00:51'51"
11	04'27"	00:56'18"
12	04'32"	01:00'50"
13	04'55"	01:05'45"
13.6	05'03"	01:08'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km