半馬 | 02:42:40 | 07:42/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2018-02-03 |
成績 | 02:42:40 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'42" | 00:56'39" |
| 00:34'57" (+13'15") |
| 00:47'04" (+25'22") | 01:34'42" (+38'03") |
| 00:47'38" (+25'56") |
|
日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'14" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'44" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'48" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'48" (+03'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'56" (+03'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'34" (+05'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'44" (+04'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'50" (+04'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'02" (+04'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 10'52" (+06'38") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'33" (+05'19") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'50" (+04'36") | 1000 / 16000 |
17 | | 10'34" (+06'20") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'03" (+04'49") | 1000 / 18000 |
19 | | 10'32" (+06'18") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'36" (+04'22") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'31" (+03'17") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'40" (+00'26") | 559 / 21559 |
麻煩的ITBS,在7K過後開始有感覺,決定改用走的完賽,還好賽前就決定轉為半馬,不然全馬用走的完賽,腳大概也廢了吧!
不過這場草莓馬除了天氣比較冷,真的都沒話說,補給的草莓吃的很開心,風景也不錯,重點是完賽餐盒是目前吃過最好吃的
賽前宣言: 生日就是要來場全馬
賽後評分: 讚
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
21.10 km Nike Air Zoom Elite 9 累積 :
518.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'11" | 00:03'11" |
2 | 04'15" | 00:07'26" |
3 | 04'46" | 00:12'12" |
4 | 04'45" | 00:16'57" |
5 | 04'45" | 00:21'42" |
6 | 04'50" | 00:26'32" |
7 | 04'48" | 00:31'20" |
8 | 07'49" | 00:39'09" |
9 | 07'56" | 00:47'05" |
10 | 09'34" | 00:56'39" |
11 | 08'45" | 01:05'24" |
12 | 08'50" | 01:14'14" |
13 | 09'02" | 01:23'16" |
14 | 10'53" | 01:34'09" |
15 | 09'34" | 01:43'43" |
16 | 08'50" | 01:52'33" |
17 | 10'35" | 02:03'08" |
18 | 09'04" | 02:12'12" |
19 | 10'32" | 02:22'44" |
20 | 08'37" | 02:31'21" |
21 | 07'31" | 02:38'52" |
21.6 | 04'40" | 02:41'29" |