☕陳松禮 2016/11/06 訓練日誌

☕陳松禮南投
ID 68451

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單車 (3)

ali's red
已使用了 11 年 9 個月 4 天
共騎了 1276.6 km

merida ct-05
已使用了 15 年 2 個月 4 天
共騎了 8139.5 km

merida x-3
已使用了 19 年 1 個月 4 天
共騎了 11.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:56:33

半馬 : 01:46:25

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22699.7 km |

11972.2 km
2024 年 :

1671.4 km |

1786.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	19.2	27.0
Oct	150.3	229.5
Sep	149.9	189.8
Aug	151.8	214.7
Jul	165.1	108.6
Jun	150.2	202.6

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☕陳松禮

全馬 | 05:17:17 | 07:31/km | 第12馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:17:17
總名次	717 / 1500
分組名次	259 / 485
平均速度	07:31/km

官方證書

☕陳松禮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+00'40")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:33'15" (+01'06")

15 km

(01:38'13")

00:32'09"

01:09'49" (+03'45")

20 km

(02:15'53")

00:37'40" (+05'31")

25 km

(02:50'03")

00:34'10" (+02'01")

01:11'20" (+05'16")

30 km

(03:27'13")

00:37'10" (+05'01")

35 km

(04:11'27")

00:44'14" (+12'05")

01:27'12" (+21'08")

40 km

(04:54'25")

00:42'58" (+10'49")

Finish

(05:17:17)

日期: 2016-11-06 06:33 - 總爬升: 444 m - 地點: 二水 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

07'02" (+01'05")

990 / 990

06'43"

(13'41")

06'39" (+00'42")

1008 / 1998

06'23"

(20'04")

06'23" (+00'26")

998 / 2997

06'22"

(26'26")

06'20" (+00'23")

1004 / 4001

06'17"

(32'43")

06'17" (+00'20")

997 / 4998

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

留言

忘了按暫停，花了５”１７，前一週重感冒，這種成績就不計較了，今天真的又很熱！

賽前宣言: 棄田中，換二水！

11月累積里程 : 202.25 km

adidas supernova glide boost 累積 : 425.5 km

Android - HTC HTC_S9u 上傳 | 8 years ago

柯松憲, 曾欽宗和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曾欽宗玩三鐵的跑這樣很厲害了，我今年才開始準台東初三鐵，游泳是弱項，在三和練習中

2016-11-07 11:50 ·

1 個人推

曾欽宗 515的而已

2016-11-07 11:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'43"	00:13'47"
3	06'23"	00:20'10"
4	06'16"	00:26'26"
5	06'23"	00:32'49"
6	06'43"	00:39'32"
7	05'55"	00:45'27"
8	06'15"	00:51'42"
9	06'27"	00:58'09"
10	07'55"	01:06'04"
11	06'19"	01:12'23"
12	06'30"	01:18'53"
13	07'04"	01:25'57"
14	06'14"	01:32'11"
15	06'02"	01:38'13"
16	10'30"	01:48'43"
17	06'13"	01:54'56"
18	06'12"	02:01'08"
19	07'19"	02:08'27"
20	07'26"	02:15'53"
21	06'32"	02:22'25"
22	07'40"	02:30'05"
23	06'09"	02:36'14"
24	06'32"	02:42'46"
25	07'17"	02:50'03"
26	06'59"	02:57'02"
27	06'37"	03:03'39"
28	09'03"	03:12'42"
29	07'16"	03:19'58"
30	07'15"	03:27'13"
31	07'53"	03:35'06"
32	07'17"	03:42'23"
33	08'33"	03:50'56"
34	07'46"	03:58'42"
35	12'45"	04:11'27"
36	09'44"	04:21'11"
37	09'22"	04:30'33"
38	08'00"	04:38'33"
39	07'23"	04:45'56"
40	08'29"	04:54'25"
41	09'03"	05:03'28"
42	09'12"	05:12'40"
42.8	16'38"	05:26'39"