☕陳松禮 2022/11/13 訓練日誌

☕陳松禮南投
ID 68451

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單車 (3)

ali's red
已使用了 11 年 9 個月 4 天
共騎了 1276.6 km

merida ct-05
已使用了 15 年 2 個月 4 天
共騎了 8139.5 km

merida x-3
已使用了 19 年 1 個月 4 天
共騎了 11.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:56:33

半馬 : 01:46:25

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22699.7 km |

11972.2 km
2024 年 :

1671.4 km |

1786.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	19.2	27.0
Oct	150.3	229.5
Sep	149.9	189.8
Aug	151.8	214.7
Jul	165.1	108.6
Jun	150.2	202.6

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☕陳松禮

全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第37馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:49:34
總名次	1018 / 3482
分組名次	349 / 1064
平均速度	06:51/km

官方證書

☕陳松禮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'35")

01:01'55" (+03'08")

10 km

(01:01'55")

00:31'02" (+01'44")

15 km

(01:31'24")

00:29'29" (+00'11")

00:58'47"

20 km

(02:00'42")

00:29'18"

25 km

(02:34'09")

00:33'27" (+04'09")

01:10'14" (+11'27")

30 km

(03:10'56")

00:36'47" (+07'29")

35 km

(03:51'19")

00:40'23" (+11'05")

01:19'18" (+20'31")

40 km

(04:30'14")

00:38'55" (+09'37")

Finish

(04:49:34)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 172 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3155 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'14")

1000 / 1000

06'27"

(13'18")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

05'58"

(19'17")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

05'47"

(25'04")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

05'48"

(30'53")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

留言

確診解隔沒幾天，今天就吃吃喝喝、跑跑走走，壓在5小時內（4：50）跑完，確診還是有差，27K後下坡後就快抽筋了，後來只好跑跑走走，特別感謝水哥陪我跑回終點。

賽後評分: 就像一場嘉年華會，感受到鄉民的熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.54 km

nike next%2紅黑配色累積 : 479.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessica, 小語和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

秦嘉舜也謝謝你今天載我去跑田中

2022-11-13 13:17 ·

1 個人推

陳怡蓁恭禧松禮哥完賽，後面好曬！

2022-11-13 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	05'58"	00:19'17"
4	05'48"	00:25'05"
5	05'48"	00:30'53"
6	06'33"	00:37'26"
7	06'14"	00:43'40"
8	06'33"	00:50'13"
9	05'45"	00:55'58"
10	05'57"	01:01'55"
11	06'01"	01:07'56"
12	05'53"	01:13'49"
13	05'45"	01:19'34"
14	05'47"	01:25'21"
15	06'03"	01:31'24"
16	05'51"	01:37'15"
17	06'17"	01:43'32"
18	05'47"	01:49'19"
19	05'45"	01:55'04"
20	05'38"	02:00'42"
21	05'55"	02:06'37"
22	06'25"	02:13'02"
23	08'07"	02:21'09"
24	07'14"	02:28'23"
25	05'46"	02:34'09"
26	05'46"	02:39'55"
27	08'54"	02:48'49"
28	06'34"	02:55'23"
29	08'16"	03:03'39"
30	07'17"	03:10'56"
31	08'51"	03:19'47"
32	09'05"	03:28'52"
33	07'42"	03:36'34"
34	07'26"	03:44'00"
35	07'19"	03:51'19"
36	07'53"	03:59'12"
37	07'37"	04:06'49"
38	07'47"	04:14'36"
39	07'21"	04:21'57"
40	08'17"	04:30'14"
41	07'31"	04:37'45"
42	08'14"	04:45'59"
42.6	08'30"	04:50'48"