☕陳松禮 2018/05/20 訓練日誌

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:28:00

官方成績
日期	2018-05-20
成績	04:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-20 10:14 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2519 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

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去年有高手陪騎及陪跑，2小時55分完賽(pb)
今年帶大寶一起挑戰，因大寶因逢期中考，幾乎沒練，果然體會被關門的滋味。-----4小時28分，但有完賽
我一則以喜一則以憂
憂的是最後被關門了，但喜的是還好大寶跑步爆掉，他游泳(30分)跟騎車(1小時40分)都自覺猶刃有餘，哪知一轉換跑步，竟說他腳沒辦法跑了，最後雖然有完賽，但路跑10k花了將近2小時也真的讓我吃不消，因為天氣太熱了，不過，也讓他知道，老爸雖然不強，但平時有在訓練不是練假的，有練有差，有累積才有實力，給他跟自己一次教訓，彼此共勉！

賽前宣言: 帶兒子挑戰全程!

賽後評分: 天氣真的太熱，學生志工辛苦了！
給 5 星

5月累積里程 : 161.92 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊新長, chung 和其他 5 人說推

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大齡剩女早安*^O^*恭喜

2018-05-21 08:26 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'39"	00:17'46"
3	07'50"	00:25'36"
4	07'28"	00:33'04"
5	12'47"	00:45'51"
6	03'20"	00:49'11"
7	02'41"	00:51'52"
8	02'37"	00:54'29"
9	02'31"	00:57'00"
10	02'29"	00:59'29"
11	02'42"	01:02'11"
12	02'22"	01:04'33"
13	02'17"	01:06'50"
14	02'17"	01:09'07"
15	02'21"	01:11'28"
16	04'43"	01:16'11"
17	02'01"	01:18'12"
18	02'04"	01:20'16"
19	02'03"	01:22'19"
20	02'15"	01:24'34"
21	02'17"	01:26'51"
22	02'12"	01:29'03"
23	02'14"	01:31'17"
24	02'17"	01:33'34"
25	02'14"	01:35'48"
26	02'37"	01:38'25"
27	02'24"	01:40'49"
28	02'30"	01:43'19"
29	02'18"	01:45'37"
30	02'36"	01:48'13"
31	02'36"	01:50'49"
32	02'32"	01:53'21"
33	02'26"	01:55'47"
34	02'31"	01:58'18"
35	04'10"	02:02'28"
36	02'40"	02:05'08"
37	02'27"	02:07'35"
38	02'03"	02:09'38"
39	02'16"	02:11'54"
40	02'23"	02:14'17"
41	02'13"	02:16'30"
42	01'51"	02:18'21"
43	02'21"	02:20'42"
44	02'25"	02:23'07"
45	02'16"	02:25'23"
46	11'44"	02:37'07"
47	09'19"	02:46'26"
48	08'53"	02:55'19"
49	10'11"	03:05'30"
50	10'27"	03:15'57"
51	07'30"	03:23'27"
52	08'41"	03:32'08"
53	09'15"	03:41'23"
54	12'47"	03:54'10"
55	12'19"	04:06'29"
56	12'06"	04:18'35"
57	11'12"	04:29'47"
57.2	17'41"	04:32'51"