| 10個多月後的首場全馬,跑得很差,全馬真的沒有想像中簡單。跑到後來又開始懷疑自己到底在練什麼?前10K狀況還行,十多K某些公里爬坡掉出6分速就覺得不妙,前半馬1“57還勉強,但開始掉出6分速,今天的4小時列車開的頗慢(應該來不及),大概在27K被碾過,而我一直下修完賽目標,想說天氣熱,自己狀況也差,3小時跑完30K當練課表,後面再慢慢跑回去,也許還有機會破自己的PB,但29K多腳又是快要抽筋,只好用走的,31K又一個陡坡,已經不管想成績了,真的跑不下去,幾乎開始用走的,沒想到後來還被430列車碾過,真的心中又再一次543...後來在自行車道隧道中被水哥追過,就跟著水哥的後面慢慢跑走回會場,讓參加超半馬的同事等太久,真不好意思。唉,或許天氣熱只是一個藉口,自己還是沒練到一個水平,在大熱天下走著時,曾經想到放棄,但這是跑季的第一場,怎麼可以輕易的放棄、饒過自己呢?接下來還有3場賽事,告訴自己要做到更多的努力和準備,馬場永遠都在,有努力就有機會,加油! 賽前宣言: 延賽還是得完賽
賽後評分: 交管雖然已經很努力,但還是被擋了好幾次,與自行車爭道蠻危險的! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 240.54 km adidas Boston 8 累積 : 562.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'28" | 00:05'28" | 2 | 05'15" | 00:10'43" | 3 | 05'24" | 00:16'07" | 4 | 05'31" | 00:21'38" | 5 | 05'30" | 00:27'08" | 6 | 05'36" | 00:32'44" | 7 | 05'29" | 00:38'13" | 8 | 05'32" | 00:43'45" | 9 | 04'59" | 00:48'44" | 10 | 05'32" | 00:54'16" | 11 | 05'37" | 00:59'53" | 12 | 05'15" | 01:05'08" | 13 | 05'13" | 01:10'21" | 14 | 05'45" | 01:16'06" | 15 | 05'45" | 01:21'51" | 16 | 05'36" | 01:27'27" | 17 | 05'14" | 01:32'41" | 18 | 07'12" | 01:39'53" | 19 | 06'05" | 01:45'58" | 20 | 05'54" | 01:51'52" | 21 | 05'32" | 01:57'24" | 22 | 06'14" | 02:03'38" | 23 | 06'14" | 02:09'52" | 24 | 06'23" | 02:16'15" | 25 | 07'12" | 02:23'27" | 26 | 05'56" | 02:29'23" | 27 | 06'47" | 02:36'10" | 28 | 07'27" | 02:43'37" | 29 | 06'58" | 02:50'35" | 30 | 07'41" | 02:58'16" | 31 | 10'07" | 03:08'23" | 32 | 10'52" | 03:19'15" | 33 | 08'37" | 03:27'52" | 34 | 07'55" | 03:35'47" | 35 | 09'07" | 03:44'54" | 36 | 18'14" | 04:03'08" | 37 | 00'01" | 04:03'09" | 38 | 06'20" | 04:09'29" | 39 | 08'09" | 04:17'38" | 40 | 07'33" | 04:25'11" | 41 | 07'39" | 04:32'50" | 42 | 07'54" | 04:40'44" | 43 | 12'00" | 04:52'44" | 43.0 | 11'46" | 04:52'48" |
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