☕陳松禮 2020/10/25 訓練日誌

☕陳松禮南投
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☕陳松禮

29.0 km | 03:09:36 | 06:32/km | 第16半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:02'21" (+02'23")

10 km

(01:02'21")

00:32'38" (+02'55")

15 km

(01:32'07")

00:29'46" (+00'03")

00:59'58"

20 km

(02:02'19")

00:30'12" (+00'29")

25 km

(02:34'59")

00:32'40" (+02'57")

00:00'00"

Finish

(03:09:36)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 870 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'47")

1000 / 1000

05'46"

(11'58")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

05'49"

(17'48")

05'49" (+00'24")

1000 / 3000

05'54"

(23'42")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

05'59"

(29'42")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

留言

昨日單車破5失敗，今天跑步破3還是失敗，人就是要從挫敗中成長，繼續加油。今天前10K一直跟著3小時列車，結果後來等廁所，上完出來就再也看不到了，後來破3無望，腳也快抽筋，慢走回終點，總算結束假日半鐵最後一項！

賽前宣言: 好友擔任配速員，來搭他的車欣賞日月潭美景！

賽後評分: 各方面都很到位！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.10 km

adidas Boston 8 累積 : 562.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李昌龍, 陳政彥和其他 11 人說推

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Fang Yun Pai 超厲害你！

2020-10-25 16:10 ·

1 個人推

許小裕有目標才會使我們努力向前，
一帆風順就不叫人生，加油！
💪💪💪

2020-10-25 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'55"	00:23'44"
5	05'59"	00:29'43"
6	06'43"	00:36'26"
7	06'30"	00:42'56"
8	05'26"	00:48'22"
9	05'41"	00:54'03"
10	08'18"	01:02'21"
11	05'49"	01:08'10"
12	05'31"	01:13'41"
13	06'04"	01:19'45"
14	05'43"	01:25'28"
15	06'39"	01:32'07"
16	06'31"	01:38'38"
17	06'03"	01:44'41"
18	05'53"	01:50'34"
19	05'50"	01:56'24"
20	05'55"	02:02'19"
21	07'38"	02:09'57"
22	06'24"	02:16'21"
23	06'03"	02:22'24"
24	05'50"	02:28'14"
25	06'45"	02:34'59"
26	07'17"	02:42'16"
27	08'49"	02:51'05"
28	11'16"	03:02'21"
29	08'59"	03:11'20"
29.0	14'35"	03:11'24"