Yi Ming Shih 2022/02/19 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 05:01:47 | 07:09/km | 第65馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:29'52" (+02'53")

15 km

(01:27'03")

00:30'12" (+03'13")

01:03'57" (+07'06")

20 km

(02:00'48")

00:33'45" (+06'46")

25 km

(02:37'39")

00:36'51" (+09'52")

01:16'46" (+19'55")

30 km

(03:17'34")

00:39'55" (+12'56")

35 km

(04:00'51")

00:43'17" (+16'18")

01:21'56" (+25'05")

40 km

(04:39'30")

00:38'39" (+11'40")

Finish

(05:01:47)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'16")

1000 / 1000

05'14"

(10'42")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

05'28"

(16'11")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(21'22")

05'11"

1000 / 4000

05'37"

(26'59")

05'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

又被山路操爆了

賽前宣言: 希望不要再延期取消了

賽後評分: 草莓真的可以吃到飽喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.69 km

Skechers performance 橘累積 : 122.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fandy, Sam 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Water man 哈哈😆真羨慕😂😂😂

2022-02-19 21:11 ·

Sam 恭喜石頭哥順利玩賽！

2022-02-20 10:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'11"	00:21'22"
5	05'37"	00:26'59"
6	05'40"	00:32'39"
7	05'57"	00:38'36"
8	07'12"	00:45'48"
9	05'51"	00:51'39"
10	05'12"	00:56'51"
11	05'57"	01:02'48"
12	06'19"	01:09'07"
13	05'53"	01:15'00"
14	06'15"	01:21'15"
15	05'48"	01:27'03"
16	06'18"	01:33'21"
17	05'55"	01:39'16"
18	05'46"	01:45'02"
19	08'28"	01:53'30"
20	07'18"	02:00'48"
21	07'09"	02:07'57"
22	09'28"	02:17'25"
23	06'20"	02:23'45"
24	06'14"	02:29'59"
25	07'40"	02:37'39"
26	07'44"	02:45'23"
27	07'13"	02:52'36"
28	06'52"	02:59'28"
29	10'22"	03:09'50"
30	07'44"	03:17'34"
31	08'03"	03:25'37"
32	08'11"	03:33'48"
33	09'43"	03:43'31"
34	10'01"	03:53'32"
35	07'19"	04:00'51"
36	06'09"	04:07'00"
37	07'34"	04:14'34"
38	07'29"	04:22'03"
39	08'24"	04:30'27"
40	09'03"	04:39'30"
41	08'54"	04:48'24"
42	09'27"	04:57'51"
42.5	07'38"	05:01'46"