Yi Ming Shih 2019/09/21 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

恭喜破PB

半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第11半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:45'25" (+01'23")

10 km

(00:45'25")

00:23'53" (+02'21")

15 km

(01:07'05")

00:21'40" (+00'08")

00:44'02"

20 km

(01:29'27")

00:22'22" (+00'50")

Finish

(01:30:42)

日期: 2019-09-21 17:30 - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'24"

(08'36")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

04'18"

(12'54")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

04'23"

(17'18")

04'23" (+00'11")

1000 / 4000

04'13"

(21'31")

04'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 被擋了兩次紅綠燈是嚴重瑕疵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.87 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

國隆, 馮建智和其他 10 人說推

留言

謝宗晉晚安恭喜高速完賽

2019-09-21 22:42 ·

Sam 早安石頭哥超速！

2019-09-22 08:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'25"	00:08'37"
3	04'18"	00:12'55"
4	04'23"	00:17'18"
5	04'14"	00:21'32"
6	04'15"	00:25'47"
7	04'19"	00:30'06"
8	04'31"	00:34'37"
9	06'34"	00:41'11"
10	04'14"	00:45'25"
11	04'16"	00:49'41"
12	04'16"	00:53'57"
13	04'29"	00:58'26"
14	04'16"	01:02'42"
15	04'23"	01:07'05"
16	04'22"	01:11'27"
17	04'25"	01:15'52"
18	04'37"	01:20'29"
19	04'28"	01:24'57"
20	04'30"	01:29'27"
20.8	04'15"	01:32'48"