Yi Ming Shih 2019/11/17 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:26:33 | 04:53/km | 第53馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'19" (+00'26")

15 km

(01:12'31")

00:24'19" (+00'26")

00:48'37" (+00'25")

20 km

(01:36'49")

00:24'18" (+00'25")

25 km

(02:01'30")

00:24'41" (+00'48")

00:49'12" (+01'00")

30 km

(02:26'01")

00:24'31" (+00'38")

35 km

(02:50'42")

00:24'41" (+00'48")

00:49'57" (+01'45")

40 km

(03:15'58")

00:25'16" (+01'23")

Finish

(03:26:33)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育館 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'15")

1000 / 1000

04'30"

(09'16")

04'30"

1000 / 2000

04'47"

(14'03")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

04'53"

(18'57")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

04'55"

(23'52")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線空氣不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.82 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, 吉哥和其他 14 人說推

留言

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謝宗晉恭喜高速完賽

2019-11-17 20:56 ·

吉哥厲害

2019-11-19 19:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'31"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'53"	00:18'57"
5	04'56"	00:23'53"
6	04'56"	00:28'49"
7	04'47"	00:33'36"
8	04'54"	00:38'30"
9	04'48"	00:43'18"
10	04'54"	00:48'12"
11	04'55"	00:53'07"
12	04'45"	00:57'52"
13	04'53"	01:02'45"
14	04'48"	01:07'33"
15	04'58"	01:12'31"
16	04'54"	01:17'25"
17	04'54"	01:22'19"
18	04'57"	01:27'16"
19	04'43"	01:31'59"
20	04'50"	01:36'49"
21	04'49"	01:41'38"
22	04'55"	01:46'33"
23	04'54"	01:51'27"
24	05'05"	01:56'32"
25	04'58"	02:01'30"
26	04'57"	02:06'27"
27	05'00"	02:11'27"
28	04'44"	02:16'11"
29	04'59"	02:21'10"
30	04'51"	02:26'01"
31	04'50"	02:30'51"
32	05'00"	02:35'51"
33	04'53"	02:40'44"
34	04'56"	02:45'40"
35	05'02"	02:50'42"
36	04'56"	02:55'38"
37	04'55"	03:00'33"
38	05'07"	03:05'40"
39	05'02"	03:10'42"
40	05'16"	03:15'58"
41	04'58"	03:20'56"
42	04'52"	03:25'48"
42.2	04'27"	03:26'34"