Yi Ming Shih 2018/12/09 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:19:05 | 04:43/km | 第39馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'50")

00:46'22" (+01'30")

10 km

(00:46'22")

00:22'16"

15 km

(01:08'49")

00:22'27" (+00'11")

00:44'52"

20 km

(01:31'14")

00:22'25" (+00'09")

25 km

(01:54'17")

00:23'03" (+00'47")

00:46'54" (+02'02")

30 km

(02:18'08")

00:23'51" (+01'35")

35 km

(02:41'30")

00:23'22" (+01'06")

00:48'00" (+03'08")

40 km

(03:06'08")

00:24'38" (+02'22")

Finish

(03:19:05)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 854 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'36")

1000 / 1000

04'45"

(10'39")

04'45" (+00'28")

1000 / 2000

04'27"

(15'06")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

04'30"

(19'37")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

04'29"

(24'06")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

桃園

Yi Ming Shih

留言

陰錯陽差破pb

賽前宣言: 金總破四陪跑

賽後評分: 賽後動線要加強
給 4 星

12月累積里程 : 234.41 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, 李一郎和其他 7 人說推

留言

Water man 哈~恭喜石頭哥大破PB！

2018-12-12 10:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'45"	00:10'39"
3	04'27"	00:15'06"
4	04'31"	00:19'37"
5	04'29"	00:24'06"
6	04'25"	00:28'31"
7	04'36"	00:33'07"
8	04'29"	00:37'36"
9	04'28"	00:42'04"
10	04'18"	00:46'22"
11	04'28"	00:50'50"
12	04'27"	00:55'17"
13	04'27"	00:59'44"
14	04'34"	01:04'18"
15	04'31"	01:08'49"
16	04'34"	01:13'23"
17	04'24"	01:17'47"
18	04'29"	01:22'16"
19	04'28"	01:26'44"
20	04'30"	01:31'14"
21	04'40"	01:35'54"
22	04'38"	01:40'32"
23	04'30"	01:45'02"
24	04'35"	01:49'37"
25	04'40"	01:54'17"
26	04'36"	01:58'53"
27	04'43"	02:03'36"
28	04'38"	02:08'14"
29	04'49"	02:13'03"
30	05'05"	02:18'08"
31	04'40"	02:22'48"
32	04'33"	02:27'21"
33	04'43"	02:32'04"
34	04'41"	02:36'45"
35	04'45"	02:41'30"
36	04'43"	02:46'13"
37	04'54"	02:51'07"
38	04'56"	02:56'03"
39	04'55"	03:00'58"
40	05'10"	03:06'08"
41	07'07"	03:13'15"
42	03'02"	03:16'17"
42.6	07'24"	03:20'35"