Yi Ming Shih 2021/12/11 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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賽事 (9)

首場馬拉松 :

20151129宜蘭冬山河

最佳成績:

全馬 : 03:15:18

半馬 : 01:30:42

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
來領百馬獎

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
第一屆，別漏氣喔！

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
這一次在豐田社區要好好吃喝一下

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
好久沒跑家鄉馬惹

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
解鎖金門馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 87
進去翡翠水庫看看

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 101
前一次是好幾年前惹

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
楊梅樂跑好大一團

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 136
觀摩百馬團

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21938.5 km |

795.4 km
2024 年 :

2310.8 km |

17.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	50.7	0.0
Oct	219.8	0.0
Sep	204.5	0.0
Aug	170.3	0.0
Jul	184.9	2.1
Jun	211.9	0.0

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里程碑 (327)

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2023/12/16 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1150 留言數
2023/12/10 Yi Ming Shih 完成了第 90 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/09/18 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13500 推
2023/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1050 留言數
2023/04/06 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13000 推
2023/03/12 Yi Ming Shih 完成了第 80 馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
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Yi Ming Shih

2.8 km | 01:30:20 | 32:21/km

日期: 2021-12-11 13:12 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 32'19" / 38'24" / 24'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'19"

(32'19")

32'19"

1000 / 1000

38'24"

(01:10'43")

38'24" (+06'05")

1000 / 2000

19'37"

(01:30'20")

24'45"

792 / 2792

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, 智翔和其他 8 人說推

留言

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-12-12 21:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'19"	00:32'19"
2	38'24"	01:10'43"
2.8	24'45"	01:30'21"

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成績 : 04:39:10

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