15.0 km | 01:19:58 | 05:19/km官方成績 |
日期 | 2023-10-07 |
成績 | 01:19:58 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:19/km |
日期: 2023-10-07 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'48" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'16" (+00'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'05" (+00'31") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 16000 |
簡章15k跑出來是16k,後5k右腹疼痛加上腿部傷勢又發作了,不得已須降速不然真的受不了……
賽後評分: Ok!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
356.82 km New Balance Hanzo R (2E) 累積 :
812.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'36" | 00:09'22" |
3 | 04'50" | 00:14'12" |
4 | 04'52" | 00:19'04" |
5 | 04'56" | 00:24'00" |
6 | 04'54" | 00:28'54" |
7 | 04'48" | 00:33'42" |
8 | 04'55" | 00:38'37" |
9 | 04'59" | 00:43'36" |
10 | 05'01" | 00:48'37" |
11 | 05'04" | 00:53'41" |
12 | 05'08" | 00:58'49" |
13 | 05'23" | 01:04'12" |
14 | 05'09" | 01:09'21" |
15 | 05'05" | 01:14'26" |
16 | 04'53" | 01:19'19" |
16.2 | 04'50" | 01:20'03" |