MAX WANG 2019/10/13 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第19半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:46:08
總名次	13 / 269
分組名次	1 / 49
平均速度	05:01/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:50'27" (+01'34")

10 km

(00:50'27")

00:26'40" (+02'53")

15 km

(01:15'05")

00:24'38" (+00'51")

00:48'53"

20 km

(01:39'20")

00:24'15" (+00'28")

Finish

(01:46:08)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 324 m - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

04'48"

(13'46")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

04'53"

(18'39")

04'53" (+00'32")

1000 / 4000

05'04"

(23'44")

05'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

MAX WANG

留言

爬坡好累喔！昨天看人破二今天我也來破二吧！哈哈~

賽後評分: ok!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱森賢, Jay Shen 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小米哇…好強哦
恭喜超強完賽👍🎊🎉

2019-10-13 18:42 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-10-13 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'48"	00:13'48"
4	04'54"	00:18'42"
5	05'05"	00:23'47"
6	05'18"	00:29'05"
7	04'53"	00:33'58"
8	05'21"	00:39'19"
9	05'46"	00:45'05"
10	05'22"	00:50'27"
11	04'46"	00:55'13"
12	04'54"	01:00'07"
13	04'37"	01:04'44"
14	04'48"	01:09'32"
15	05'33"	01:15'05"
16	04'30"	01:19'35"
17	04'39"	01:24'14"
18	05'10"	01:29'24"
19	05'06"	01:34'30"
20	04'50"	01:39'20"
21	04'22"	01:43'42"
21.6	04'17"	01:46'09"