MAX WANG 2023/12/02 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第27半馬

2023 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'34" (+00'30")

15 km

(01:13'44")

00:25'06" (+01'02")

00:50'27" (+01'49")

20 km

(01:39'05")

00:25'21" (+01'17")

Finish

(01:43:38)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'44"

(09'28")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

04'50"

(19'02")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

04'52"

(23'55")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱身迷路糗爆了，雙腳後大腿起跑就疼痛勉強完賽，真後悔報半馬……

賽後評分: Ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.98 km

New Balance Hanzo R (2E) 累積 : 831.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱森賢, Shang Fu Hung 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉志嘉晚安💤恭喜高速完賽🎉👍

2023-12-02 21:43 ·

1 個人推

陳達鈴蛤~同場ㄟ沒遇見
恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-12-03 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'44"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'52"	00:24'04"
6	05'02"	00:29'06"
7	04'57"	00:34'03"
8	04'55"	00:38'58"
9	04'47"	00:43'45"
10	04'53"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	04'53"	00:58'21"
13	05'20"	01:03'41"
14	04'59"	01:08'40"
15	05'04"	01:13'44"
16	05'03"	01:18'47"
17	05'06"	01:23'53"
18	05'05"	01:28'58"
19	05'06"	01:34'04"
20	05'01"	01:39'05"
20.9	04'48"	01:43'39"