MAX WANG 2014/11/01 訓練日誌

全馬 | 04:02:04 | 05:44/km | 第19馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:02:04
總名次	273 / 2023
分組名次	60 / 560
平均速度	05:44/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'56")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'10"

15 km

(01:22'56")

00:27'40" (+00'30")

00:55'34" (+00'18")

20 km

(01:50'50")

00:27'54" (+00'44")

25 km

(02:19'23")

00:28'33" (+01'23")

00:57'17" (+02'01")

30 km

(02:48'07")

00:28'44" (+01'34")

35 km

(03:17'10")

00:29'03" (+01'53")

00:57'48" (+02'32")

40 km

(03:45'55")

00:28'45" (+01'35")

Finish

(04:02:04)

日期: 2014-11-01 08:00 - 卡路里: 3716 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

MAX WANG

留言

這場賽事以做好心理準備隨時要當步兵來完成它.筋膜炎到現在沒什麼好轉還是硬著頭皮上.不過過程中只要速度放慢就不會疼.不過看到別人的速度真的好想衝喔！不過有傷在身就忍耐吧！阿里港的補給真不是蓋的.跑了第三次補給還是跟以前一樣棒.優質的賽事繼續給它支持。

11月累積里程 : 292.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

習慣就好, 李明佳和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

penny 恭喜完賽〜

2014-11-01 15:22 ·

2 個人推

MAX WANG 郭大哥我也是和你一樣吃到爽.飽餐一頓才回家。

2014-11-01 15:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'29"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'19"	00:22'46"
5	05'20"	00:28'06"
6	05'13"	00:33'19"
7	05'25"	00:38'44"
8	05'25"	00:44'09"
9	05'27"	00:49'36"
10	05'40"	00:55'16"
11	05'22"	01:00'38"
12	05'39"	01:06'17"
13	05'26"	01:11'43"
14	05'41"	01:17'24"
15	05'32"	01:22'56"
16	05'46"	01:28'42"
17	05'26"	01:34'08"
18	05'24"	01:39'32"
19	05'30"	01:45'02"
20	05'48"	01:50'50"
21	05'30"	01:56'20"
22	05'35"	02:01'55"
23	05'54"	02:07'49"
24	05'54"	02:13'43"
25	05'40"	02:19'23"
26	06'07"	02:25'30"
27	05'24"	02:30'54"
28	05'50"	02:36'44"
29	05'37"	02:42'21"
30	05'46"	02:48'07"
31	05'37"	02:53'44"
32	05'43"	02:59'27"
33	06'31"	03:05'58"
34	05'35"	03:11'33"
35	05'37"	03:17'10"
36	06'08"	03:23'18"
37	05'39"	03:28'57"
38	05'49"	03:34'46"
39	05'32"	03:40'18"
40	05'37"	03:45'55"
41	05'39"	03:51'34"
42	05'32"	03:57'06"
42.4	07'13"	03:59'50"